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• 做俯臥撐會造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當(dāng)中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應(yīng)的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習(xí)俯臥撐，是不會造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 6085次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關(guān)節(jié)有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 10676次

• 俯臥撐對性功能的好處
  通過俯臥撐來提高性功能，并沒有科學(xué)依據(jù)。俯臥撐是一種簡單而且有效的力量的訓(xùn)練方式，比如可以鍛煉上肢，胸部，腰部和腹部的肌肉，可以促進骨骼的堅實，關(guān)節(jié)的靈活，而且能夠增強全身的血液循環(huán)，增強肺活量，提高機體的運動功能。從這方面講可以增強體質(zhì)，能夠抵抗一些病原體的入侵，但是并沒有科學(xué)依據(jù)證明對性功能提高有一定的幫助。俯臥撐可以對人體的肌肉的收縮能力，胸肌，臂力的鍛煉，是有一定幫助的，可以進行循序漸進運動鍛煉。
  語音時長 01:14”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-07-09 8103次

• 做俯臥撐對腎有好處嗎
  其實做俯臥撐對腎臟是沒有任何影響的，但是做俯臥撐對身體是有好處的，可以改善人體生理功能，對發(fā)展平衡和支撐能力可以起到重要作用?？梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，有益于骨的結(jié)實、關(guān)節(jié)靈活、韌帶的牢固、肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進發(fā)育，提高運動能力。做俯臥撐還可以增強體質(zhì)、增進健康，經(jīng)常全面鍛煉對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的生理、心理，使人精力充沛，起到強健體魄、陶冶情操、鍛煉意志作用。另外還有發(fā)展力量素質(zhì)，其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力力量素質(zhì)，想要鍛煉肌肉、增強力量、強壯身體的朋友可以試一試俯臥撐。
  語音時長 1:35”
  高振宇 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 32493次

• 腰間俯臥撐有什么好處
  腰間俯臥撐對腰部有兩個好處，第一種是可以鍛煉腰部肌肉，從而保證腰椎的穩(wěn)定，使腰椎保持正常的生理狀態(tài)。第二種是俯臥撐要求同身體是呈一條直線的，長期做俯臥撐的話，可以使人的站姿比較標(biāo)準(zhǔn)，避免不良姿勢引起的腰椎疾病。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-27 2902次

• 俯臥撐對頸椎病的治療有好處嗎
  病情分析：頸椎病的患者做俯臥撐沒有什么太大益處，但是對于頸椎病也沒有什么太大的影響。除了選擇俯臥撐的鍛煉，患者也可以采取游泳的鍛煉，或者是放風(fēng)箏，打羽毛球等鍛煉，對于頸椎病有一定的益處。意見建議：頸椎病發(fā)生以后，如果現(xiàn)在處于急性期，患者不可以進行任何的鍛煉，需要使用頸托來固定頸部，一般就是多臥床休息，避免長時間的低頭伏案工作或者是玩手機，看電腦。
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-23 1602次

• 俯臥撐練胸肌
  俯臥撐的是可以練出胸肌的，通過俯臥撐鍛煉出來的胸肌，就唯獨而言已經(jīng)可以滿足絕大部分人的需求，練胸肌和單純的做俯臥撐其實還是有一些區(qū)別的，要注意以下三個關(guān)鍵的地方。第一是防止非目標(biāo)肌群的過多代償發(fā)力，俯臥撐一定要強調(diào)動作標(biāo)準(zhǔn)，如果姿勢不正確鍛煉到的肌群也會有所偏差，對比普通的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，做夾臂俯臥撐時
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-08 168次

• 俯臥撐練胸肌
  俯臥撐是一種簡單卻高效的體能鍛煉方法，尤其對鍛煉胸肌有顯著效果。通過定期進行俯臥撐訓(xùn)練，可以有效增強胸大肌和胸小肌的力量和耐力，進而提升整體健康水平。俯臥撐的基本原理是通過自身體重對胸部肌肉進行抗阻訓(xùn)練。在動作執(zhí)行過程中，胸部肌肉需要克服重
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-02-21 0次