不能晚上健身考慮與容易引起胃腸不適、導(dǎo)致皮膚干燥、刺激呼吸道、影響睡眠質(zhì)量、誘發(fā)外傷等因素有關(guān)。當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀后，建議及時就醫(yī)。
1、容易引起胃腸不適：
如果是在晚上剛吃完飯的時候運(yùn)動，胃腸內(nèi)的食物沒有被完全消化和吸收，此時健身就容易對胃腸造成刺激，引起腹痛、腹脹、反酸以及惡心等不適癥狀。
2、導(dǎo)致皮膚干燥：
健身會使身體大量出汗，容易造成體內(nèi)水分大量丟失。如果晚上沒有及時補(bǔ)充水分，就可能會導(dǎo)致皮膚得不到水分的滋養(yǎng)，從而引起皮膚干燥的現(xiàn)象。
3、刺激呼吸道：
晚上通常比白天的時候空氣污染會比較重，如果長期晚上的時候去戶外健身，空氣中的粉塵以及廢氣等有害物體可能會對呼吸道造成刺激。
4、影響睡眠質(zhì)量：
晚上健身會使機(jī)體自身的新陳代謝、心跳以及呼吸速度加快，導(dǎo)致大腦皮層的神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，會影響睡眠質(zhì)量，也容易出現(xiàn)入睡困難的現(xiàn)象。
5、誘發(fā)外傷：
晚上的時候室外通常會比較黑，如果需要去室外進(jìn)行健身，就容易增加跌倒的風(fēng)險，從而會誘發(fā)外傷。
生活中建議在白天的時候進(jìn)行健身，健身前需要做好熱身工作，健身期間也應(yīng)及時補(bǔ)充水分，防止機(jī)體有水分缺乏的情況出現(xiàn)。
