做俯臥撐對心腦血管系統(tǒng)存在多方面的潛在益處，包括增強心肺功能、改善血管彈性、調(diào)節(jié)血壓、促進血液循環(huán)及輔助體重管理，但需結合個體健康狀況科學評估。
- 增強心肺功能：俯臥撐作為中等強度力量訓練，可刺激心肌收縮力提升，長期規(guī)律訓練能增加心臟每搏輸出量，降低靜息心率。研究顯示，每周3-5次力量訓練可使心肺耐力提升15%-20%，間接減少心血管事件風險。
- 改善血管彈性：運動時骨骼肌收縮產(chǎn)生的“肌肉泵”作用可促進靜脈回流，減輕心臟后負荷。同時，運動誘導的一氧化氮釋放能擴張血管，改善內(nèi)皮功能，對動脈粥樣硬化患者具有保護效應。
- 調(diào)節(jié)血壓水平：規(guī)律運動可通過降低交感神經(jīng)張力、減少腎素-血管緊張素系統(tǒng)激活等機制，使收縮壓平均下降5-7mmHg。但需注意，未控制的高血壓患者劇烈運動可能引發(fā)血壓驟升，需先通過藥物控制達標。
- 促進血液循環(huán)：俯臥撐時全身肌肉協(xié)同收縮，可加速靜脈血回流至心臟，減少下肢靜脈血栓形成風險。尤其對久坐人群，每日10分鐘間歇性運動能顯著改善微循環(huán)。
- 輔助體重管理：力量訓練可增加肌肉量，提高基礎代謝率。每增加1kg肌肉，每日多消耗約110kcal熱量，有助于維持健康體重，降低肥胖相關的心血管代謝風險。
需強調(diào)的是，心腦血管疾病患者運動前應完成醫(yī)學評估，排除不穩(wěn)定心絞痛、嚴重心律失常等禁忌癥。運動過程中若出現(xiàn)胸痛、頭暈等不適癥狀，需立即停止并就醫(yī)。藥物治療仍是心腦血管疾病管理的基礎，患者切勿因運動而擅自調(diào)整用藥方案。
