?清晨拉開窗簾，陽光灑在后背暖洋洋的——你以為這只是“曬太陽”？錯(cuò)！中醫(yī)認(rèn)為，背部是“陽氣之?！保瑫癖衬軠赝ń?jīng)絡(luò)、補(bǔ)益陽氣，堪稱“天然艾灸”。但曬背時(shí)間不對(duì)，可能曬出皮膚損傷；人群選錯(cuò)，反而加重不適！接下來，我們就來揭秘曬背補(bǔ)陽氣的黃金時(shí)段、適宜人群和避坑指南，助你科學(xué)曬背，陽氣滿滿！
?一般情況下，曬背的黃金時(shí)段應(yīng)在上午八到九點(diǎn)和下午三到四點(diǎn)。初次曬背時(shí)間建議從15-20分鐘開始，逐漸延長至30-60分鐘（體質(zhì)好者可適當(dāng)延長）。兒童和老人每次不超過20分鐘，以微微出汗為度。
??曬被的適宜人群主要包括以下這幾種：
??陽虛體質(zhì)者
??氣血不足者
??脾胃虛弱者
??在曬背的時(shí)候，還有一些事情需要我們了解，具體情況可以點(diǎn)擊圖片查看。
??曬背補(bǔ)陽氣，選對(duì)時(shí)間、選對(duì)人群、避開禁忌，才能事半功倍！記住：上午8-9點(diǎn)、下午3-4點(diǎn)是黃金時(shí)段，陽虛、氣血不足、脾胃虛弱者最受益。曬后及時(shí)補(bǔ)水、避風(fēng)，若有不適立即停止。陽氣是身體的“小太陽”，科學(xué)曬背，讓它溫暖你的每一天！愿你曬出健康，曬出好心情！
