哺乳期大便一粒一粒,多考慮為大便干燥,是便秘的前期表現(xiàn),建議從以下方法中進(jìn)行調(diào)節(jié)。
1、食療法,均衡飲食多吃水果和蔬菜,水果以香蕉、梨子為主,粗纖維蔬菜例如芹菜、蒜苔等,多喝一些蜂蜜能夠潤(rùn)腸通便,多喝水加速胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化吸收能減輕便秘癥狀。
2、多運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),新媽媽喜歡賴(lài)在床上,這樣不利于排便,一般在自然分娩6至8小時(shí)就要坐起,進(jìn)行一些翻身活動(dòng);采取多種睡姿和坐姿,自己輕輕按摩下腹部,有利于腸道蠕動(dòng)防止便秘。
平時(shí)生活中需要注意改正不良的生活習(xí)慣,保持規(guī)律的睡眠、運(yùn)動(dòng),同時(shí)需要注意飲食清淡,營(yíng)養(yǎng)均衡,可以吃一些富含維生素的食物,避免進(jìn)食辛辣刺激的食物,同時(shí)需要遵醫(yī)囑定期復(fù)診,有不適癥狀,及時(shí)就診。