補(bǔ)充鋅、鎂對(duì)人體有多方面的好處。首先，鋅和鎂都是人體必需的微量元素，它們?cè)诰S持人體正常生理功能中發(fā)揮著重要作用。
鋅是許多酶的輔助因子，對(duì)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。補(bǔ)充鋅可以增強(qiáng)免疫力，提高機(jī)體抵抗病毒和細(xì)菌的能力。此外，鋅還參與DNA合成和細(xì)胞分裂，對(duì)維持皮膚健康、促進(jìn)傷口愈合有積極作用。兒童和青少年補(bǔ)充適量的鋅還有助于生長(zhǎng)發(fā)育。
鎂則是細(xì)胞內(nèi)許多重要反應(yīng)的輔酶，對(duì)能量代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)具有關(guān)鍵作用。補(bǔ)充鎂可以幫助緩解肌肉疲勞，改善睡眠質(zhì)量，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，鎂還有助于調(diào)節(jié)血糖水平，預(yù)防糖尿病等代謝性疾病。
需要注意的是，雖然鋅和鎂對(duì)人體健康有益，但過(guò)量攝入也可能帶來(lái)負(fù)面影響。因此，在補(bǔ)充這些微量元素時(shí)，應(yīng)遵循醫(yī)囑，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求進(jìn)行合理補(bǔ)充。
總之，適量補(bǔ)充鋅和鎂有助于提高免疫力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、緩解疲勞等。然而，具體補(bǔ)充劑量和方法應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定，建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。如有任何不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
