流產(chǎn)后的“小月子”期是身體恢復(fù)的關(guān)鍵階段，需從休息、營養(yǎng)、衛(wèi)生、情緒及復(fù)查五個方面綜合調(diào)理，以促進(jìn)子宮復(fù)舊、預(yù)防感染并降低遠(yuǎn)期并發(fā)癥風(fēng)險。
一、充分休息與適度活動術(shù)后24小時內(nèi)建議臥床休息，避免劇烈運動及重體力勞動，但無需絕對臥床。術(shù)后3-5天可逐漸增加室內(nèi)活動量，如散步，以促進(jìn)宮腔積血排出，預(yù)防血栓形成。長期臥床可能增加靜脈血栓風(fēng)險，而過度活動則可能延緩子宮修復(fù)。
二、科學(xué)營養(yǎng)支持飲食需均衡，優(yōu)先補充優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、禽、蛋、豆制品）、鐵元素（動物肝臟、紅肉）及維生素C（柑橘類水果），以糾正貧血、促進(jìn)組織修復(fù)。避免生冷、辛辣及高脂食物，減少胃腸道刺激。無需盲目進(jìn)補，過量營養(yǎng)可能加重代謝負(fù)擔(dān)。
三、嚴(yán)格個人衛(wèi)生管理每日用溫水清洗外陰，保持干燥，避免盆浴及游泳，防止污水逆行感染。術(shù)后1個月內(nèi)禁止性生活，待復(fù)查確認(rèn)子宮恢復(fù)后再逐步恢復(fù)。勤換內(nèi)衣褲，使用透氣衛(wèi)生用品，降低盆腔炎風(fēng)險。
四、心理調(diào)適與情緒支持流產(chǎn)可能引發(fā)焦慮、抑郁等情緒，需主動尋求家人、朋友或?qū)I(yè)心理咨詢支持?？赏ㄟ^聽音樂、閱讀等輕度活動緩解壓力，避免長期沉浸于負(fù)面情緒，影響內(nèi)分泌及免疫功能。
五、遵醫(yī)囑定期復(fù)查術(shù)后7-10天需通過B超確認(rèn)宮腔無殘留，月經(jīng)恢復(fù)后復(fù)查內(nèi)分泌及子宮形態(tài)。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、發(fā)熱或異常出血，需立即就醫(yī)，排除感染或組織殘留。
此外，術(shù)后需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用抗生素預(yù)防感染，避免自行停藥或增減劑量。若計劃再次妊娠，建議間隔3-6個月，待身體完全恢復(fù)后評估子宮條件。任何異常癥狀均應(yīng)及時就診，切勿拖延。
