膝關(guān)節(jié)退行性變，一種常見的關(guān)節(jié)疾病，主要因關(guān)節(jié)長(zhǎng)期磨損、關(guān)節(jié)軟骨退化等因素導(dǎo)致。很多患者會(huì)疑惑，膝關(guān)節(jié)退行性變后還能否繼續(xù)運(yùn)動(dòng)？答案是肯定的，但運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意以下幾點(diǎn)：
- 選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：如散步、太極拳等，避免過度磨損關(guān)節(jié)。
- 避免高沖擊運(yùn)動(dòng)：如跑步、跳遠(yuǎn)等，這類運(yùn)動(dòng)可能加劇關(guān)節(jié)損傷。
- 適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，要根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整。
- 預(yù)熱與拉伸：運(yùn)動(dòng)前做好關(guān)節(jié)預(yù)熱，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸，以減少運(yùn)動(dòng)傷害。
- 疼痛即停：運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并尋求醫(yī)生建議。
膝關(guān)節(jié)退行性變并不意味著要完全放棄運(yùn)動(dòng)，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)方式反而有助于改善關(guān)節(jié)狀況。當(dāng)然，每個(gè)患者的情況不同，具體的運(yùn)動(dòng)方案還需結(jié)合醫(yī)生建議。此外，保持良好的生活習(xí)慣，合理飲食，控制體重，也對(duì)緩解膝關(guān)節(jié)退行性變有積極作用。若癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)治療。
