小學(xué)生晚餐選擇主食，如米飯、面條、粥類等，搭配一些葷菜，如魚肉、牛肉等，和一些素菜，如油菜、西紅柿等，這樣吃健康又營(yíng)養(yǎng)。
小學(xué)生的晚餐進(jìn)食食物要講究營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，主食加葷菜加素菜的飲食結(jié)構(gòu)可以很好的滿足營(yíng)養(yǎng)需求。首先對(duì)于主食來說，可以吃一些米飯、面條、粥類等，清淡一點(diǎn)的就可以，而且主食的量不要太大。對(duì)于菜葷菜和素菜都要有，因?yàn)閷?duì)于小學(xué)生來說，要全方位補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，葷菜可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，素菜可以補(bǔ)充維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，因此都要吃點(diǎn)。
晚餐的時(shí)候不要吃那些油炸食品或者零食，這些食品晚上吃不利于消化，而且會(huì)影響正餐的進(jìn)食量。而且需要注意，晚上吃飯不要吃太飽，更不能吃撐了，因?yàn)橥砩铣酝觑埡蠡顒?dòng)時(shí)間不多就要去睡覺了，吃太多消化不了，容易引起胃部不適。
