Hey小伙伴們，健身路上難免會(huì)有一些小插曲，比如不小心肌肉拉傷了！這時(shí)候大家關(guān)心的可能就是多久才能重新動(dòng)起來。別急，下面就來和大家聊聊這個(gè)話題，希望能幫到正在恢復(fù)期的你！?
肌肉拉傷后多久可以運(yùn)動(dòng)？
這個(gè)時(shí)間真的因人而異，得看你的拉傷程度。如果是輕微的拉傷，只是感覺肌肉有點(diǎn)緊繃，沒有撕裂那種劇痛，大概20天，就可以試著運(yùn)動(dòng)啦！???♀?
但如果是重度拉傷，痛到無法動(dòng)彈，甚至出現(xiàn)了肌肉撕裂的情況，那可得耐心點(diǎn)，大約30天左右才能考慮重新運(yùn)動(dòng)哦。當(dāng)然啦這只是個(gè)大概時(shí)間，每個(gè)人的恢復(fù)速度都是不一樣的，最好還是聽醫(yī)生的建議，別心急！
常見注意事項(xiàng)：
別急著運(yùn)動(dòng)：恢復(fù)期間千萬別急著運(yùn)動(dòng)，不然可能會(huì)加重傷情，甚至造成二次傷害！
冷敷熱敷交替：剛拉傷時(shí)冷敷可以止血、消腫；過了48小時(shí)熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。
定期檢查：恢復(fù)過程中定期去醫(yī)院做個(gè)檢查，看看肌肉的恢復(fù)情況。
?總結(jié)
肌肉拉傷雖然讓人頭疼，但只要耐心調(diào)養(yǎng)，很快就能恢復(fù)啦！記住別心急，別逞強(qiáng)，聽從醫(yī)生的建議，讓身體有足夠的時(shí)間去恢復(fù)。??
