減肥平臺(tái)期一般在一周至兩個(gè)月，具體情況需要因人而異。
平臺(tái)期是減肥期間的常用術(shù)語，主要是指減肥期間出現(xiàn)了瓶頸期，在此期間無論是通過運(yùn)動(dòng)，還是控制飲食，通常都不會(huì)使體重出現(xiàn)較為明顯的變化，體重一般不會(huì)持續(xù)下降。出現(xiàn)以上現(xiàn)象主要是因?yàn)樵跍p肥的過程中，機(jī)體不僅會(huì)消耗過多的熱量，而且還會(huì)減少熱量的攝入，這種情況下會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，可能會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量消耗，使體內(nèi)的熱量處于一個(gè)新的平衡狀態(tài)，使體重不再下降。因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)存在差異，所以減肥平臺(tái)期的持續(xù)時(shí)間也會(huì)有所不同。如果本身體質(zhì)較好，機(jī)體新陳代謝的速度比較快，減肥平臺(tái)期可能在一周左右，如果本身體質(zhì)不是很好，機(jī)體新陳代謝速度比較慢，亦或是在減肥平臺(tái)期沒有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可能需要兩個(gè)月才能渡過減肥平臺(tái)期。
平時(shí)應(yīng)注意通過科學(xué)的方式減肥，比如可以跑步、跳繩等，期間還需要注意合理飲食，不可以過度節(jié)食。
