零食通常是指一日三餐和宵夜之外的時(shí)間里所食用的食品，減肥期間可以吃的零食一般有酸梅、酸奶、海苔、全麥面包、巴旦木等。
1、酸梅：
熱量較低，可以促進(jìn)唾液、胃液的分泌，幫助食物消化吸收，起到減肥的作用。
2、酸奶：
含有豐富的有益菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和排出，減少脂肪的堆積。
3、海苔：
熱量較低，富含膳食纖維，可以產(chǎn)生飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，縮短糞便在體內(nèi)停留的時(shí)間，有助于減肥。
4、全麥面包：
富含膳食纖維，食用后可以產(chǎn)生飽腹感，減少對(duì)其他高熱量食物的攝入，有助于減肥。
5、巴旦木：
屬于堅(jiān)果中的一種，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，可以滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，巴旦木中的脂肪酸有助于提高新陳代謝，對(duì)減肥有幫助。
需要注意不能過(guò)度食用零食，以免影響減肥的效果。同時(shí)，減肥期間應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這才是減肥的最佳方法。
