一般來(lái)說(shuō)走路是可以減肥的，主要可以減掉手臂、腹部、腰部、大腿等多余贅肉。甚至還能改變胸型，但取決于運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。通常每天至少快走40分鐘可以起到燃燒脂肪的作用，就能更快的實(shí)現(xiàn)減肥。
走路能減肥嗎,主要減哪里
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-0857145次
走路之所以能減肥是由于走路時(shí)，腹部的運(yùn)動(dòng)能夠輔助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，可以預(yù)防和緩解便秘，所以特別適合脾虛濕盛的人群，因?yàn)檫@部分人往往容易出現(xiàn)脂肪型和水腫型的肥胖。通常在走路時(shí)“縮肚”、“ 挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸節(jié)奏就可以。
再者就是持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間走路能大量燃燒脂肪，身體消耗量大于脂肪熱量就開(kāi)始消耗脂肪，從而能實(shí)現(xiàn)減肥，肚子、手臂的贅肉也都會(huì)變少。
減肥要領(lǐng)就是管住嘴邁開(kāi)腿，通過(guò)走路減肥只能快走，需要合理搭配飲食，配合運(yùn)動(dòng)，協(xié)同合作才可以達(dá)到減肥目的。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
走路吸腹能減肥嗎走路吸腹是可以減肥的。人在走路的時(shí)候腹肌的力量利用并不是很多，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)如果利用吸腹鍛煉，使腹肌收縮，是可以達(dá)到減肥作用的。求美者可以根據(jù)自身的情況來(lái)進(jìn)行選擇，要求鍛煉每次時(shí)間至少堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，并且鍛煉要堅(jiān)持1~3個(gè)月左右才能達(dá)到比較好的塑形減肥的效果。同時(shí)患者要管理好飲食，調(diào)整好睡眠起居，尤其是晚飯不要吃得過(guò)飽，不要吃油膩的食物，另外要配合按摩。
01:11
陳新愛(ài)
主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院
2021-09-09 5358次
-
甲減能減肥嗎甲減的患者是可以進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的。但是甲減的患者，如果他的甲功是異常的，沒(méi)有達(dá)到正常，表現(xiàn)的是甲減的甲功，這種人他的臨床表現(xiàn)是體重上漲、水腫。所以從他的病理改變來(lái)講，由于水腫造成的體重上漲，不容易減肥。所以甲減的患者，他的臨床表現(xiàn)就表現(xiàn)的是體重上漲。但是體重上漲的病人可以減肥，也就是甲減的患者可以減肥。首先我們要吃甲狀腺素片，把甲功控制在正常范圍內(nèi)，這樣體重不會(huì)進(jìn)一步地上漲，再進(jìn)行各種減肥運(yùn)動(dòng)的治療。如果甲減的患者甲功是異常的，做運(yùn)動(dòng)也會(huì)出現(xiàn)很難受的情況。
01:24
陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2020-01-21 8912次
-
跳繩能減肥嗎減哪里跳繩是一種最佳的減肥瘦身方法，可以達(dá)到全身減肥的目的，有測(cè)試顯示跳十分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)，跳繩不但可以幫助減肥瘦身，還可以讓全身的肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，這種減肥瘦身的方法簡(jiǎn)單有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜。跳繩是一種有氧的運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記跳繩結(jié)束后一定要做一下拉伸的動(dòng)作，拉伸動(dòng)作能使肌肉分布勻稱，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象，跳繩之前也可以做一下熱身，跳繩之后做拉伸，就算長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)小腿的肌肉也不會(huì)過(guò)分的膨脹，只會(huì)適當(dāng)變的結(jié)實(shí)緊繃，曲線優(yōu)美好看。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-30 17595次
-
甲減能減肥嗎甲減的患者如果既往體重是正常的情況，患有甲減以后出現(xiàn)明顯的一個(gè)增胖、體重的增加，首先要排除的是有沒(méi)有黏液水腫這個(gè)原因?qū)е?，水分在體內(nèi)的一個(gè)潴留，如果應(yīng)用甲狀腺激素替代治療以后，癥狀逐漸的緩解，同時(shí)體重逐漸的下降，證明原來(lái)的肥胖可能是由于黏液性水腫這個(gè)原因?qū)е?。所以甲減的患者通過(guò)治療以后，很多可以出現(xiàn)體重明顯的減輕，對(duì)于甲減患者功能已經(jīng)恢復(fù)正常的想要減肥，也是可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:07”
董清
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-30 9980次
-
穿高跟鞋走路能減肥嗎穿高跟鞋走路是不能減肥的，而且經(jīng)常穿高跟鞋，腳部很容易變形，想要減肥可以多運(yùn)動(dòng)，多跑步，做做瑜伽，還有俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，這樣都可以幫助減肥的，一定在飲食上注意不能暴飲暴食，低鹽低脂飲食，也不能經(jīng)常的熬夜玩手機(jī)，看電腦。
郭英
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2019-01-08 3603次
-
晚上走路能不能減肥病情分析：晚上走路一般是能減肥的，適當(dāng)?shù)淖呗飞⒉交蛘呗?，有助于燃燒脂肪，可以起到減肥的作用。在平時(shí)生活中，建議多鍛煉身體，在飲食方面葷素搭配，養(yǎng)成良好的作息飲食習(xí)慣，這樣都有助于減肥。意見(jiàn)建議：減肥期間要要定期就醫(yī)完善相關(guān)檢查，了解體重的具體升降變化。減肥期間，要預(yù)防低血糖，在平時(shí)生活中，切勿勞累過(guò)度，切勿從事劇烈運(yùn)動(dòng)。
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023-10-10 1402次
-
走路能減肥嗎,主要減哪里走路確實(shí)有助于減肥，主要能夠減少腿部、臀部和腹部的脂肪。走路作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)達(dá)到一定的強(qiáng)度和時(shí)間時(shí)，能夠有效提高心率，加速脂肪的燃燒。在走路過(guò)程中，腿部肌肉持續(xù)運(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，從而有助于減少腿部脂肪的積累，使腿部線條更加勻稱。走路時(shí)
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-15 0次
-
走路能減肥嗎走路是否能減肥應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況分析，如果只是偶爾走路，而且沒(méi)有調(diào)整飲食，一般不能減肥。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持走路，有良好的飲食習(xí)慣，一般能減肥。如果需要減肥，建議及時(shí)就醫(yī)，制定合適的減肥方案。1、不能減肥：走路是一種比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，如果只是偶爾一次的走路，走路時(shí)間較短，而且經(jīng)常大量吃高糖高脂肪的食物，會(huì)導(dǎo)致
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2024-08-02 0次
