有助于減肥的維生素有維生素C、維生素B、維生素D等。
哪種維生素有助于減肥
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-10-2234339次
1、維生素C，能合成肉堿，加速脂肪分解，促進(jìn)脂肪代謝，如果肉堿含量不足就會(huì)使脂肪囤積，長(zhǎng)期缺乏維生素C就會(huì)越來(lái)越胖。富含維生素C的食物有西紅柿、西蘭花、黃瓜、橘子、獼猴桃等。
2、維生素B，是促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，把糖、蛋白質(zhì)、脂肪等轉(zhuǎn)化為熱量時(shí)必不可少的物質(zhì)，可以增強(qiáng)減肥效果。富含維生素B的食物有堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟等。
3、維生素D，是人體制造瘦素所必需的物質(zhì)，瘦素會(huì)使人在進(jìn)餐后產(chǎn)生飽腹感，從而停止進(jìn)食。富含維生素D的食物有雞蛋、奶及奶制品等。
肥胖不僅是缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，也可能是營(yíng)養(yǎng)不均衡所導(dǎo)致的，要根據(jù)具體情況進(jìn)行判斷，所以減肥時(shí)補(bǔ)充維生素是可以起到非常好的減肥效果。
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喝水為什么有助于減肥我們說(shuō)減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當(dāng)中很大一部分是基礎(chǔ)代謝所消耗熱量。當(dāng)基礎(chǔ)代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來(lái)。而水在人體代謝過(guò)程中扮演著重要角色。當(dāng)人體缺水1%，代謝就會(huì)下降，進(jìn)而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時(shí)能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強(qiáng)飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。
01:19
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
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按摩哪些穴位有助于睡眠首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點(diǎn)，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個(gè)穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達(dá)到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個(gè)穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會(huì)更好。第三個(gè)穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準(zhǔn)這個(gè)穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經(jīng)有強(qiáng)烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會(huì)更好。
01:21
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-10-11 26655次
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素食有助于減肥嗎素食還是有助于減肥的。素食，一般指的是新鮮的蔬菜等，食用這些食物是可以導(dǎo)致能量攝入減少，而使得患者出現(xiàn)體重減輕。但是也要注意的是，不能夠只吃素食，因?yàn)橐惨欢ㄒ⒁馐澄锓N類的合理搭配，這樣才能夠提供足夠的必需營(yíng)養(yǎng)素，用于維持機(jī)體的正常功能。所以對(duì)于減肥的人，也需要注意的是，一定要注意食物的合理搭配。例如在控制飲食的過(guò)程之中，一定要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，這樣可以使得身體得到最大的幫助，而且不至于導(dǎo)致疾病的發(fā)生。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
劉曄
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-16 6177次
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正確喝水有助于減肥大量的運(yùn)動(dòng)出汗以后是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些淡鹽水的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完全會(huì)出大量的汗，從而帶走身體的一些鹽分，也要多喝一些水，因?yàn)楹葻崴悄軌蚣涌煅貉h(huán)的速度，將滯留在體內(nèi)的水分快速的排出，隨著排尿量的增加體重也會(huì)增加的。然后飯前一杯水，吃飯前喝一杯水就會(huì)增加飽腹感，時(shí)間長(zhǎng)了是可以減少胃口的，從而就可以達(dá)到減肥的作用的，一般來(lái)說(shuō)下午喝水有助于減掉贅肉，下午是對(duì)這一天攝入多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪的時(shí)候，這時(shí)候如果泡上一杯花茶，能夠提神又可以控制住想吃的東西的欲望，一舉兩得，一般來(lái)說(shuō)都比較建議多喝一些水，對(duì)于身體也是有好處的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
鞠姜華
主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)
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維生素D有助于長(zhǎng)高嗎病情分析：吃維生素D是有利于長(zhǎng)身高的。維生素D可以促進(jìn)骨對(duì)鈣的吸收，有利于青少年下肢長(zhǎng)骨的發(fā)育，促進(jìn)身高生長(zhǎng)。意見建議：建議青少年在生長(zhǎng)發(fā)育高峰期要適當(dāng)補(bǔ)鈣，可以通過(guò)抽血化驗(yàn)了解維生素D水平，如果維生素D的水平降低，需要適當(dāng)補(bǔ)充。同時(shí)建議飲食上增加營(yíng)養(yǎng)，多進(jìn)食高鈣高蛋白的食物，多喝牛奶，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，都能促進(jìn)兒童身高發(fā)育。
朱峰
副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院
2020-07-11 6906次
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哪種鈣片有助于長(zhǎng)高一般來(lái)講可以使用碳酸鈣d3這種鈣片，還可以口服一些葡萄糖酸鈣口服溶液等等，身高主要和父母遺傳具有比較大的關(guān)系。父母如果身高比較高的話，孩子的身高就會(huì)比較高的，另外除了鈣片之外，還要積極的加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
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