為你推薦

• 快速減肥的好方法

  最好的方法就是通過飲食控制，因為身體有兩個過程，一個是能量的攝入過程，一個是能量的排出過程，所以從源頭上控制、減少營養(yǎng)物質(zhì)的大量攝入是快速減肥的最好方法。但是并不是提倡大家不吃東西，一點不吃的減肥方法會使身體能量快速的消耗，有可能對生命造成威脅，所以想要快速減肥，一定要在正規(guī)的營養(yǎng)師指導(dǎo)下進行減肥。另外快速減肥的方法也可以采用吸脂手術(shù)，一定要在營養(yǎng)上進行很好的控制之后，配合吸脂手術(shù)，才能達到最好的減肥效果。

  

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  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-06-10 2710次

• 腹部減肥方法

  腹部減肥是全身減肥的一部分：首先，我們要多鍛煉，消耗體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)的脂肪；第二，要控制飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食；第三，要是針對腹部，我們可以做一些腹部的瑜伽，體操，這樣的話，對專門減腹部的脂肪，有一定的作用。第四，還有可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對腹部脂肪多的這些束帶，可能都有一定的作用。但總的來說，除了我們?nèi)頊p肥以外，一定要做塑形的鍛煉，要找專業(yè)的健美塑形師，來進行指導(dǎo)。

  

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  李蘊銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-13 765851次

• 腰部減肥有哪些好方法
  瘦腰最快的方法是運動。使用有效的運動來消除腰部脂肪過多，達到不反彈的作用，可以將肥肉練成肌肉，通常有平板支撐，減腹操，仰臥起坐等都可以起到腰部減肥的作用。另外一個方面是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。每天至少吃兩種水果和三種蔬菜，每天喝九杯水，也就是1800毫升至2400毫升，因為水的攝入可以加速人體的新陳代謝。另外，還要養(yǎng)成多喝酸奶的習(xí)慣，改善腸道的菌群，促進胃腸道的蠕動。最后，還可以通過中醫(yī)的艾灸，拔罐，針灸的方法改善局部的血液循環(huán)，從而達到腰部減肥的目的。
  語音時長 01:16”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-07-27 6255次

• 最佳減肥方法
  想要減肥首先一定要注意適量的運動是避免不了的，可以增加運動量，多做一些戶外的活動，鍛煉身體，還能夠達到促進脂肪燃燒的作用，能夠使減肥的效果會更好。同時還應(yīng)該要注意管住嘴，管住嘴的意思就是不要吃一些含有高熱量的食物或者是脂肪含量高的食物，像一些油炸，油膩的食物，煎炸食物或者是一些燒烤，火鍋最好都不要吃。另外像豬頭肉，五花肉或者是一些豬肉都不要吃，同時還應(yīng)該要注意一日三餐做到合理，健康有規(guī)律，比如每天早上起來喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，吃一個全麥面包片，中午吃雞，鴨，魚，肉其中的一種就可以了，晚上只吃青菜不吃主食，這樣長期堅持下來，能夠達到不錯的減肥的效果。
  語音時長 01:10”
  黃萍 主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院

  2019-10-23 10000次

• 營養(yǎng)減肥方法
  以下推薦幾款營養(yǎng)減肥的食譜：食譜一、早餐，可以吃茶葉蛋一個、全麥土司一片、火龍果一個；午餐，玉米一根、脫脂牛奶一杯；下午茶，兩個蛋白；晚餐，番茄蛋花湯、清蒸鱈魚150克、涼拌生菜適量。食譜二、早餐，原味的燕麥片五十克、脫脂牛奶一杯、雪梨一個；午餐，米飯一百克、番茄豆腐湯150克；下午茶，火龍果一個；
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 253次

• 走路減肥方法
  走路減肥法，這種方法被稱為最有效，最簡單的減肥方法。就是平時咱們所說的管住嘴，邁開腿，雖然話語樸實，但是非常實用。簡單的說，這種方法就是走路的同時，再進行適當(dāng)?shù)氖崭?，挺腹，同時配合一吸一呼的呼吸節(jié)奏，就能起到更有效的減肥作用。呼吸同時，促進胸，腹肌肉進行運動，能促進胃腸蠕動，減輕體重的同時，也能減輕
  李蘊銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-12-11 27830次

• 減肥好方法
  正確的減肥方法就是進行運動和節(jié)食的減肥辦法，這是目前最有效也是最健康的減肥方式，運動的話推薦你每天堅持運動一個小時以上，可以練一下瑜伽，游泳的都可以，另外在飲食上的話，你可以將飲食控制到以前的1/3左右，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
  高杰 主治醫(yī)師東營市人民醫(yī)院

  2020-06-18 1900次

• 健康減肥方法
  你好，根據(jù)您所描述的情況，健康的減肥方式就是少量多餐，并且適當(dāng)?shù)募訌妭€人的體育鍛煉。
  李建武 副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院

  2020-04-02 1401次