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• 怎樣才能長高

  對于孩子、青少年來講長高可能某種程度上是由基因決定的，也就是父母的高矮跟孩子的高矮有很大關(guān)系，要想長高，首先要多睡覺，營養(yǎng)要跟得上。第二，如果要想長得高，就需要骨頭變長，骨頭變長需要骨頭兩邊的骨骺來發(fā)育。骨骺是使骨頭延長的兩個組織結(jié)構(gòu)，而對骨骺的刺激就是彈跳等等縱向擠壓，也就是縱向的對骨骺刺激，使骨骺的生長更活躍，骨骺更活躍就會產(chǎn)生更多的骨質(zhì)，使骨頭變得更長。所以打籃球、彈跳的運動對長高有一定的好處的，只是有一定的好處，但是不能認(rèn)為打籃球能使每個人長高，是不一定的。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 2581次

• 17歲怎樣長高

  17歲長高的方法有很多，通常需要根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇，合理治療，建議先到醫(yī)院去測骨齡，觀察骨骺線是否已經(jīng)完全閉合，比如側(cè)左側(cè)膝關(guān)節(jié)的正位片。如果骨骺線沒有完全消失，提示還有一定的生長空間，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長激素類藥物治療，可以達(dá)到長高的效果。同時生活中要保證營養(yǎng)物質(zhì)攝入充足，除了足夠的生長激素，一定要保障孩子的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)充分，保證每天所吃的食物要包含足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，以及礦物質(zhì)等等，因為這些都是構(gòu)成骨骼肌肉生長的重要的原材料。平時還要多出去運動，包括跳遠(yuǎn)、打籃球、跳高，通過運動讓生長激素大量的釋放出來，可以刺激體內(nèi)骨骼的發(fā)育。同時還要保證充足睡眠，因為人在進(jìn)入深層睡眠以后生長激素也會大量的釋放出來，有助于長高。

  

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  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-08 7051次

• 拉伸運動怎么長高
  對于發(fā)育中的兒童以及青少年而言，長高除了先天遺傳因素外，后天的運動鍛煉也十分重要，比如拉伸運動可以采用脊柱以及下肢的牽引拉伸，可以配合瑜伽以及器械比如吊單杠、跳繩等都有一定的幫助意義。此外如慢跑，游泳，打籃球等，也可以刺激骨質(zhì)，對于身高是有一定幫助的。此外，在進(jìn)行拉伸等運動的同時，青少年還可以配合一定的飲食，補(bǔ)充一定的鈣元素，如牛奶等，也可以補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、雞胸肉、牛肉等，對于骨骼肌肉的生長發(fā)育有一定意義。此外，兒童、青少年還要注意維生素D的補(bǔ)充，對骨骼的生長以及鈣質(zhì)的沉積都有一定幫助。
  語音時長 01:21”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2019-12-16 9148次

• 怎樣可以長高
  影響個子高矮的因素多種多樣，其中家族成員的遺傳因素、體質(zhì)性青春發(fā)育延遲，如營養(yǎng)不良、嚴(yán)重貧血、缺鈣、甲狀腺功能低下等原因都可以影響長高。首先可以多運動，有許多的運動項目都能增高，其中籃球運動、跳繩運動、跳高運動以及跳遠(yuǎn)運動等比較有效。籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳動作，有助于伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長期盡可能的生長，達(dá)到增高的目的。跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌。立定跳遠(yuǎn)是一種十分鍛煉下肢的，能夠促進(jìn)下肢骨骼的生長。跳高運動的原理和跳遠(yuǎn)運動有異曲同工之妙，都鍛煉了下肢肌肉還有手臂的肌肉，能夠起到拉升的作用。另外可以多喝牛奶，牛奶中富含骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)鈣，容易被處于成長期的孩子吸收，每天喝三杯牛奶可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)，最好喝純牛奶，不要喝調(diào)制的牛奶，因為這些牛奶的營養(yǎng)價值已經(jīng)變了，另外可以喝一些添加了鈣和鋅的牛奶。補(bǔ)鋅可以改善孩子胃口，有助于改善挑食、厭食的壞毛病。
  語音時長 1:50”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-23 13679次

• 拉伸運動怎么長高
  拉伸運動在一定程度上有助于身高增長，主要通過促進(jìn)肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，改善姿勢，可能幫助最大化身高潛能。然而，其效果受年齡、遺傳、營養(yǎng)狀況和生活習(xí)慣等多種因素影響，具體內(nèi)容如下：一、拉伸運動的作用機(jī)制拉伸運動能夠幫助舒緩肌肉緊張，增加關(guān)節(jié)活動
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次

• 拉伸與身高：科學(xué)拉伸能否長高？
  近日我遇見了一位患者，這位患者比較矮，只有1米6左右，他經(jīng)常因為自己的身高而焦慮。我讓他做了一些體檢項目，做完之后，我發(fā)現(xiàn)他的生長發(fā)育狀況良好，骨骼線并未閉合，還有再長高的可能，我便向他推薦了拉伸的方法。那么，如何科學(xué)地進(jìn)行拉伸訓(xùn)練呢？以下是我給大家的一些建議：1、保持正確的姿勢：正確的姿勢是拉伸的
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-03-06 0次

• 拉伸可以長高嗎
  可以起點作用
  王成林 副主任醫(yī)師武漢市江夏區(qū)第一人民醫(yī)院

  2020-04-11 1800次

• 拉伸可以長高嗎?
  適當(dāng)?shù)睦煊兄陂L高。
  賴建林 主治醫(yī)師福建省立醫(yī)院

  2020-10-28 1401次