為你推薦

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 87197次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 92520次

• 臨睡前吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎
  睡覺(jué)之前吃香蕉太多是會(huì)發(fā)胖的，香蕉是一種促進(jìn)消化的食物，是含有多種維生素和微量元素的水果，有清熱解毒的效果，是補(bǔ)充身體比較好的水果。但這是一種寒性的食物，晚上睡覺(jué)之前不應(yīng)該吃太多的香蕉，這樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)引起消化問(wèn)題。吃太多香蕉不能正常地分解，堆積在體內(nèi)產(chǎn)生的毒素比較多，所以會(huì)引起發(fā)胖的表現(xiàn)。晚上是可以吃香蕉，但是最好是吃完飯后的半個(gè)小時(shí)吃，不能吃太多，不能吃完香蕉立即去睡覺(jué)。睡覺(jué)之前半個(gè)小時(shí)內(nèi)不可以吃，香蕉不可以一次性吃太多，否則就會(huì)導(dǎo)致血液中的鉀元素過(guò)量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  南玄花 主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院

  2018-12-20 35113次

• 安神藥為什么需在臨睡前服用
  凡以鎮(zhèn)靜安神為主要作用的藥物稱(chēng)之為安神藥。在臨睡前服用安神藥，于入睡前血液中藥物濃度達(dá)高峰，安神鎮(zhèn)靜之力最強(qiáng)，使人能很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。若在白天工作時(shí)間服用安神藥物，則可使人昏昏沉沉，不能集中精力工作。如果服用安神藥物的時(shí)間過(guò)晚，待藥物達(dá)到血濃度的高峰需要一段時(shí)間，而等待的這段時(shí)間患者不能入睡，往往會(huì)加重過(guò)于焦急的情緒。患者可在服藥以后做睡前準(zhǔn)備，如洗臉、刷牙、洗腳、鋪床等，待做好準(zhǔn)備工作后，上床就寢的時(shí)間正好是藥物效力發(fā)揮最好的時(shí)間。因此服用具有安神作用的藥物，既不宜過(guò)早也不宜太晚，以在睡前服藥為宜。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:20”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-10-01 8354次

• 臨睡前吃藥的危害
  如果沒(méi)有在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，臨睡前吃藥很有可能會(huì)出現(xiàn)失眠、嗜睡、腹痛等危害。1、失眠：如果患者所服用的藥物是振奮神經(jīng)的藥物，那么在臨睡前吃藥，很有可能會(huì)導(dǎo)致藥物刺激到腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常興奮，所以有可能會(huì)引發(fā)失眠。2、嗜睡：如果患者所服用的藥物是安眠的藥物，但是并沒(méi)有在醫(yī)生的指
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 臨睡前喝水的危害
  臨睡前適量喝水一般是沒(méi)有危害的，臨睡前大量喝水可造成一定的危害，常見(jiàn)的危害有影響睡眠、面部水腫、消化不良等。1、影響睡眠：如果臨睡前大量喝水可能會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，也可能會(huì)導(dǎo)致患者半夜上廁所的次數(shù)增多，這樣會(huì)影響患者的睡眠情況，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。2、面部水腫：臨睡前大量喝水可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)水鈉潴留的
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2022-11-29 61次

• 臨睡前肌肉跳睡不著
  具體哪塊肌肉跳動(dòng)？
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-07-10 1602次

• 臨睡前血糖23怎么處理
  血糖比較高，建議去用胰島素控制血糖，同時(shí)大量補(bǔ)液降低血糖
  汪紅友 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2020-09-24 1402次