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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說(shuō)跑步多久就一定會(huì)瘦下來(lái)。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過(guò)大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對(duì)很多人都在說(shuō)他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡(jiǎn)單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來(lái)幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來(lái)看，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問(wèn)題。這心理上的問(wèn)題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會(huì)造成的，對(duì)于病人他就會(huì)有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會(huì)說(shuō)你怎么又胖了呀，無(wú)形之中就會(huì)造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒(méi)有歧視。所以說(shuō)希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來(lái)，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226721次

• 每天騎動(dòng)感單車能減肥嗎

  騎動(dòng)感單車是有氧運(yùn)動(dòng)，是會(huì)流汗、比較耗力、需氧的運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗能量，能燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細(xì)，可能會(huì)使肌肉更發(fā)達(dá)。騎動(dòng)感單車一定要保護(hù)好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因?yàn)橛袝r(shí)候角度姿勢(shì)的問(wèn)題，可能對(duì)膝蓋的壓力過(guò)大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進(jìn)而導(dǎo)致軟骨的損傷，常見的是髕骨關(guān)節(jié)病。

  

  01:14
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 5293次

• 每天打籃球能減肥嗎
  每天打籃球確實(shí)可以減肥，打籃球是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，消耗的熱量也大，所以說(shuō)只要堅(jiān)持打籃球就一定可以減肥。打籃球還有其他的好處，比如打籃球可以增強(qiáng)心臟的功能，經(jīng)常打籃球運(yùn)動(dòng)，可以有效的增強(qiáng)心臟功能，增強(qiáng)心臟的活力，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)它可以延長(zhǎng)人的壽命，還有助于睡眠，從而控制體重，保持身材。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的代謝功能，排除污穢，易于睡眠，增強(qiáng)反應(yīng)能力。打籃球是一項(xiàng)考驗(yàn)瞬時(shí)反應(yīng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，球場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變，需要保持大腦的持續(xù)清醒，隨時(shí)想出應(yīng)對(duì)的政策，所以說(shuō)打籃球也可以促進(jìn)腦部的思維運(yùn)動(dòng)，在緊急情況發(fā)生時(shí)能夠冷靜處理。但是要注意，飯后不宜打籃球，像這樣一些其他的劇烈運(yùn)動(dòng)也是不可以在飯后進(jìn)行的，因?yàn)轱埡笮呐K與大腦的血液供給相對(duì)比較少。血液多呈高凝狀態(tài)，交感神經(jīng)與植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能暫時(shí)減退，不僅影響消化，造成腸胃功能的損傷，還有可能引發(fā)心絞痛，心悸，胸悶和氣促的問(wèn)題。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:57”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-23 29359次

• 每天只吃柚子能減肥嗎
  柚子屬于柑橘類水果，它含有豐富的維生素C、纖維以及果酸，并且它的熱量很低。由于含有大量的纖維，吃了之后會(huì)讓人有一種飽飽的感覺(jué)，它里面的果酸能有效的刺激胃腸黏膜，會(huì)阻止?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)的吸收，會(huì)讓人產(chǎn)生不想吃飯的感覺(jué)，這樣會(huì)大大的起到減肥的效果。它還有一些其他的功效，像降火、美容美顏。雖然柚子能幫助人減肥，但也不能一天只吃柚子，把它當(dāng)做飯吃，吃多了也會(huì)引起反酸、惡心、嘔吐等癥狀，當(dāng)然也會(huì)刺激腸胃。所以，每天只吃柚子是能減肥的，但是也不能把它當(dāng)做飯吃，也會(huì)引起一些不好的反應(yīng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  張永強(qiáng) 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-26 15094次

• 每天深蹲有什么好處
  每天深蹲一般有促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)、增加肌肉力量、增加膝關(guān)節(jié)靈活、升高血睪酮等好處。1、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)：每天深蹲的過(guò)程患者會(huì)鍛煉腿部肌肉，刺激身體分泌大量生長(zhǎng)激素，對(duì)肌肉生長(zhǎng)起到非常關(guān)鍵的作用。2、增加肌肉力量：每天深蹲會(huì)導(dǎo)致患者肌肉力量增加，身體的新陳代謝速度也會(huì)明顯加快，進(jìn)而會(huì)有更多的脂肪被燃燒。3、增加
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-26 12474次

• 每天深蹲有什么好處
  深蹲，這一簡(jiǎn)單卻高效的鍛煉動(dòng)作，若能堅(jiān)持每天進(jìn)行，將會(huì)給身體帶來(lái)多方面的顯著益處。1、增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性與肌肉力量：深蹲能夠有效增加膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，提升關(guān)節(jié)的靈活性和耐力，減少因關(guān)節(jié)僵硬引發(fā)的健康問(wèn)題。同時(shí)，深蹲能鍛煉大腿、臀部及小腿
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次

• 每天只喝牛奶能減肥嗎
  你好，首先應(yīng)確定自己是不是屬于肥胖身高減105等于你的標(biāo)準(zhǔn)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%稱為肥胖?？茖W(xué)的減肥方式是規(guī)律運(yùn)動(dòng)，持之以恒?？刂骑嬍晨梢圆扇?+2的模式，就是5天正常飲食兩天1/4的正常飲食量。你說(shuō)的這種情況，食物太單一，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。減肥不會(huì)成功的。
  曾海 主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院

  2020-03-01 2100次

• 每天吃一千大卡能減肥嗎
  您好，主要看你每天的活動(dòng)量是多少，根據(jù)能量守恒原則，每天攝入總熱量小于總代謝時(shí)，一般就可以達(dá)到瘦身的目的。女性一般基礎(chǔ)熱量在1200-1400大卡之間，如果在保持一定的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持一般會(huì)有瘦身的目的。
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-03-07 4205次