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10歲3個月女孩來初潮了,

2020-02-08 1203次

病情描述:

10歲3個月女孩來初潮了,有什么辦法可以促進長身高

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你好
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10歲3個月女孩來初潮了,有什么辦法可以促進長身高
10歲來月經后女孩身高還會增長,不會像之前一樣生長得比較快,來月經后生長激素分泌會減少。
如果想讓身高更好增長,需要加強營養(yǎng),要適當的吃些高蛋白,還有高鈣的食物。同時要適當的進行體育鍛煉,像跳高、跳繩、打球等,對于增高身高有一定作用。其次要注意休息,保持充足的睡眠。
有什么辦法促進身高
高蛋白高鈣食物有哪些
高鈣高蛋白的食物,主要是一些動物食品和豆類食品中。含鈣量比較高的動物食品,有魚蝦,排骨,牛肉,羊肉,雞蛋,平常的飲食盡量多樣化,不要挑食,但是也要避免暴飲暴食,在選擇高鈣食品的時候也要多吃一些新鮮的蔬菜水果,可以促進蛋白質和鈣的吸收,多喝溫開水,適當的運動,一些堅果中的含鈣量也是比較高的,如核桃,花生,杏仁,黑芝麻
好的,謝謝

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