問有什么方法瘦肚子
病情描述：
因工作原因需長期坐著，導致腰圍越來越粗，肚子贅肉都有好幾層，請問有什么方法瘦肚子？
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
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快速有效的瘦肚子方法快速瘦肚子的方法最有效的就是腹部的吸脂，吸脂手術是一個非常成熟的手術，可以在幾個小時之內(nèi)就可以把腹部皮下堆積的脂肪抽吸，痛苦其實也是比較小的，通常采取鎮(zhèn)靜麻醉。但是對于一些比較胖的人可能吸脂的效果是非常差的，因為吸脂只是針對皮下的脂肪有很好的塑形的效果。肚子大主要有三方面原因，第一個就是內(nèi)臟的脂肪過量的聚積造成的腹腔臟器占的體積比較大。第二個原因就是腹部的肌肉力量比較薄弱造成腹部是膨大的狀態(tài)。第三就是皮下脂肪堆積。對于皮下脂肪，運動固然是一個很好的辦法，但是運動再加上吸脂的手術可以達到很好瘦肚子的效果了。
02:08
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 8305次
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瘦肚子的最快方法運動肚子胖有兩種原因，對于婦女來說，更多的是體表的脂肪；對男性來說，體表脂肪是一方面，腹腔內(nèi)的脂肪，以及他的腹肌也會有松弛問題。所以想要瘦肚子，沒有一種運動，是能適合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用綜合的鍛煉方法。一個要減少你腹部的脂肪量，再一個是增加你腹肌的力量，解決這兩方面原因。脂肪多就去鍛煉，幫脂肪減少，同時讓腹肌的力量增強，那么你的肚子就會瘦下來。大家更多的可以去咨詢專業(yè)的健身教練，他會給你更多的更好的運動方面的建議。
01:04
鮑世威
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 1117264次
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有什么方法可以瘦肚子一，在清晨多喝白開水，清晨的第一杯水它是很重要的，可以補充水分，沖刷腸胃，美容養(yǎng)顏等諸多的好處，同時它還會加快血液的循環(huán)，能夠幫助機體排除毒素，讓肌膚健康還能夠促進腸道的蠕動，預防便秘達到收腹減肚子效果。二，要做好清晨的運動，清晨的運動能夠幫助放松肌肉讓人的精力充沛，只要花上幾分鐘的時間就可以見效。三，要多放松肩部，放松肩部其實對減肥也是有很好的幫助，平時經(jīng)常一坐就是一整天特別是一些白領偶爾放松一下就我們的肩部可以有效的促進脂肪的燃燒，幫助我們快速的瘦肚子。四，正確的走姿和坐姿，經(jīng)常注意坐姿走姿能夠為我們創(chuàng)造美好的身形，雖然時間比較久但是長時間過后肯定是會見效的，對身體的各個器官也是有很好的，而且正確的坐姿走姿給人以大方穩(wěn)重的感覺還可以提升個人的魅力，如果是瘦肚子最好的方法是做俯臥撐，每天堅持做幾十個俯臥撐是瘦肚子比較快的方法。語音時長 1:34”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-17 102984次
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瘦肚子的方法1，飲食方面建議可以多吃一些低熱量的食物，少吃油膩的食物。2.，要多運動，運動是必不可少的，想要減掉肚子上面的贅肉需要大量的運動甩掉脂肪才能看到效果。3，少吃多餐，吃到七分飽就可以，不能吃的太飽，更不要暴飲暴食。4，快走，快走也是很好的減肚子的方法。減肚子最有效的方法，是在整個快走訓練中，保持高強度。5，多吃蔬菜水果，補充身體水分和維生素，少吃零食燒烤，以及不健康的食物。6，可以做按摩，堅持做腹部的按摩可以有效的減少腹部的贅肉。7，做仰臥起坐也是一個非常不錯的選擇，仰臥起坐可以讓肚子上面的贅肉得到鍛煉，從而減掉脂肪。語音時長 1:31”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 1876次
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瘦肚子有什么方法瘦肚子最好的辦法是通過注意飲食和加強運動。首先平時要注意不要暴飲暴食，少吃一些油膩的食物。其次就是要多運動，比如跑步，仰臥起坐等，可以促進腹部脂肪的燃燒。堅持不下來的也可以考慮通過抽脂等方法來減少腹部皮下的脂肪，可以在短時間內(nèi)清除皮下多余的脂肪組織，從而達到瘦身的效果。
牛皓
主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院
2022-03-28 602次
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有什么方法瘦肚子瘦肚子的方法有很多，可以選擇在保證營養(yǎng)均衡的基礎上適當?shù)墓?jié)食并且長期劇烈的運動，比如慢跑，太極拳，瑜伽，爬山，游泳等能夠減少脂肪，能夠達到瘦肚子的效果。也可以通過脂肪抽吸手術將肚子局部的皮下脂肪排出體外，也能達到瘦肚子的效果，建議到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。術后清淡飲食，避免久坐。
高峰
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2022-03-25 401次
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有什么方法可以瘦肚子要想瘦肚子，科學的方法至關重要，結合醫(yī)學知識與健康實踐，以下幾種方法被證實為有效且健康的瘦腹途徑，合理飲食、規(guī)律運動、藥物輔助、充足睡眠與減少壓力。1、合理飲食控制熱量攝入是瘦肚子的基礎，建議多食用富含蛋白質和膳食纖維的食物，如瘦肉、蛋、豆
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2025-02-12 0次
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有什么方法可以瘦肚子一，在清晨多喝白開水，清晨的第一杯水它是很重要的，可以補充水分，沖刷腸胃，美容養(yǎng)顏等諸多的好處，同時它還會加快血液的循環(huán)，能夠幫助機體排除毒素，讓肌膚健康還能夠促進腸道的蠕動，預防便秘達到收腹減肚子效果。二，要做好清晨的運動，清晨的運動能夠幫助放松肌肉讓人的精力充沛，只要花上幾分鐘的時間就可以見效。
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2021-12-02 139次
