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有助于睡眠的方法是什么

女, 45歲

2018-11-17 3322次

病情描述:

有助于睡眠的方法是什么

醫(yī)生回答

病情分析:

堅持有規(guī)律的作息時間,睡前不能吃的太多,在睡覺前大約兩個小時吃少量晚餐,不要喝太多的水,晚上不斷的上廁所會影響睡眠質(zhì)量,晚上不要吃辛辣刺激,含油質(zhì)高的食物,睡前不能喝咖啡,要適當?shù)腻憻?,保持臥室溫度低有助于睡眠。

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