問做仰臥起坐后肚子疼可以繼續(xù)嗎
病情描述：
做仰臥起坐后肚子疼可以繼續(xù)嗎
答醫(yī)生回答
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仰臥起坐能減肚子嗎仰臥起坐是我們作為鍛煉腹肌的一個非常有效的鍛煉手段，那么我們的肚子大，我們所說的就是這個大肚腩，可能大家看到的表現(xiàn)都是腹部的隆起，感覺體態(tài)比較臃腫，很多人都不喜歡這個外觀，希望能去改善它，那么仰臥起坐在一定程度上可以改變這種情況，那么它的原因是因?yàn)槲覀兺ㄟ^仰臥起坐，可以鍛煉的是我們的腹肌。力量更好能保持的這種阻力更大，它可以把腹腔大網(wǎng)膜的一些脂肪或者一些腹腔的內(nèi)容物，通過這種有力的屏障，把它阻擋在里邊不讓它膨出，能改善這種形體，同時仰臥起坐，在做這個運(yùn)動的過程中，我們會消耗掉很多的熱卡，本身也可以達(dá)到一些減肥的目的，這兩方面的原因我們可以看到，通過一定量的仰臥起坐的鍛煉達(dá)到減肚子的這種效果。
01:22
趙紅藝
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 682147次
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仰臥起坐能瘦肚子嗎腹部是非常容易脂肪堆積的部位，由于現(xiàn)在工作壓力比較大，很多人工作的時候都需要久坐，就會讓腹部的區(qū)域過多的積攢脂肪。仰臥起坐是很好的鍛煉方法，但是需要持久的堅持，如果不能堅持運(yùn)動的朋友，也可以通過腹部的吸脂手術(shù)，來達(dá)到腹部塑形的效果。通過吸脂以后可以吸走多余的脂肪細(xì)胞，而且優(yōu)點(diǎn)就是基本上不會反彈。各位朋友可以根據(jù)自己的需要，來選擇更加適合自己的方式，進(jìn)行腹部的塑形。
01:04
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2020-01-03 17461次
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仰臥起坐肚子疼仰臥起坐腹部酸痛有兩種情況：第一種的情況就是做仰臥起坐的時候，動作不標(biāo)準(zhǔn)，腰部受力和腹部受力在不標(biāo)準(zhǔn)的這個情況下，可能會造成一個扭傷或是拉傷，這時候建議暫停做仰臥起坐，緩慢的揉撫腹部的肌肉，使得肌肉有效的放松。第二種情況就是在標(biāo)準(zhǔn)的動作情況下，如果腹部的肚子、肌肉酸痛的話，說明肌肉得到有效鍛煉，這樣拉升能夠減掉腹部上的脂肪，進(jìn)而轉(zhuǎn)換成肌肉。這個時候了可以在一定的程度上減少做仰臥起坐的數(shù)量。平時做之前先去拉伸肌肉，充分的熱身之后，再去進(jìn)行一個運(yùn)動，這樣的能夠有效地減少身體拉傷，甚至是扭傷。也可以在以后的過程當(dāng)中減少這個腹部酸痛的情況。另外也可以吃一些蛋白粉，來補(bǔ)充身體的消耗，增加肌肉的增長量。語音時長 01:36”
李博
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-28 40038次
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做仰臥起坐肚子酸做仰臥起坐肚子酸是做仰臥起坐的人經(jīng)常遇到的一個情況，往往是在做仰臥起坐剛開始鍛煉的時候會有些肚子酸，或者是在鍛煉后的第二天會感到有肚子酸，這種往往是剛開始的時候鍛煉太少而引起的，鍛煉太少了腹部肌肉乳酸堆積過度，或者是腹部的肌肉疲勞而引起的感覺到肚子酸。如果是長時間做仰臥起坐都會肚子酸脹不舒服，這要看看腹腔里面是不是有其他的病變，可以做腹部ct檢查或者是做腹部b超，或者是做消化道鋇餐檢查看看腹部里面是不是有其他的病變。如果腹部里面沒有其他的病變，做仰臥起坐肚子酸，可以采取一個循序漸進(jìn)的方法，將仰臥起坐鍛煉的次數(shù)，還有鍛煉的強(qiáng)度，從少逐步增加到多，循序漸進(jìn)的方法，這樣的話，能盡量的避免做仰臥起坐腹部肌肉的酸脹，乳酸堆積過度引起這種癥狀，在經(jīng)過比較長時間的經(jīng)常性的仰臥起坐鍛煉之后，做仰臥起坐肚子酸這種這種現(xiàn)象會消失，腹部的肌肉就會明顯的強(qiáng)大起來。語音時長 02:00”
古風(fēng)
副主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院
2018-11-29 11685次
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腰疼可以做仰臥起坐嗎出現(xiàn)腰疼后，首先不建議做仰臥起坐的動作，腰疼生理曲度會變直，而做仰臥起坐使腰椎的曲度會更直，甚至后凸，出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，考慮是劇烈活動導(dǎo)致的肌肉拉傷。先應(yīng)注意臥床休息，避免劇烈運(yùn)動，其次可采用腰部熱敷的方式進(jìn)行熱敷，從而達(dá)到腰部血液循環(huán)暢通，緩解腰疼癥狀，另外如腰疼加重后，建議去醫(yī)院做個腰椎ct檢查。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-23 3803次
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仰臥起坐能減肚子嗎病情分析：仰臥起坐可以減肚子，通過腹部的運(yùn)動，燃燒腹部的脂肪，使腹部的肌肉緊致，脂肪減少，從而起到減掉肚子的效果。意見建議：仰臥起坐主要以腹部肌肉的耐力為訓(xùn)練目標(biāo)，仰臥起坐的標(biāo)準(zhǔn)動作，最好在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動時應(yīng)該注意，避免腹部肌肉的拉傷，要循序漸進(jìn)，根據(jù)個人的體質(zhì)量力而行，開始以10個反復(fù)為宜，逐漸增加仰臥起坐的反復(fù)次數(shù)，每次仰臥起坐完成后應(yīng)該注意休息，讓腹部肌肉能夠得到10分鐘以上休息。
任冬梅
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2020-08-09 4404次
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仰臥起坐后肚子酸痛仰臥起坐后肚子酸痛，通常是運(yùn)動導(dǎo)致的肌肉疲勞現(xiàn)象，也可能與乳酸堆積、肌肉疲勞與拉傷、炎癥反應(yīng)或潛在疾病相關(guān)。針對這一情況，可采取熱敷、按摩及藥物治療等方法進(jìn)行緩解。1、乳酸堆積：仰臥起坐時，肌肉活動增加，乳酸分泌增多，若未能及時排出，便會在
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-01-17 0次
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仰臥起坐后肚子酸痛仰臥起坐后肚子酸痛有可能是運(yùn)動過度造成的，還有可能是扭傷或拉傷導(dǎo)致的，可以通過熱敷的方式緩解。1、運(yùn)動過度：本身在進(jìn)行仰臥起坐的時候就需要腹部的肌肉用力，如果做仰臥起坐的數(shù)量比較多或之前沒有做過運(yùn)動，突然進(jìn)行仰臥起坐，都有可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)仰臥起坐后肚子酸痛的情況，通常是一種正常的現(xiàn)象。如果想要改善
費(fèi)琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-17 783次
