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• 怎樣瘦腿上的肌肉

  最簡單的一種瘦小腿肌肉的方式是打瘦腿針，而最理想的瘦大腿上肌肉的方式是通過科學的運動。首先，如果想瘦小腿，肉毒毒素是一個非常常用的藥物，可以阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)的接頭，使肌肉暫時萎縮，就可以達到瘦小腿的作用。通過科學的運動方式瘦大腿，就是在走路或者跑步發(fā)力的時候讓腿的所有肌群均勻地承受力量，而不是某些肌群單獨承擔發(fā)力作用，就可以讓腿上肌肉顯得更加均勻，不會使大腿外側(cè)的肌肉顯得尤其突出，就可以達到更好的瘦腿效果。

  

  01:14
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1622次

• 如何減去小腿肌肉

  減掉小腿肌肉最簡單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個安全的藥物，可以暫時阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)間的關聯(lián)作用，缺少神經(jīng)支配的肌肉會暫時性萎縮，就可以達到使小腿變細的效果。因為小腿有內(nèi)外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會影響簡單的運動。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1744次

• 肌肉型小腿如何瘦
  肌肉型小腿的話究其根本還是減肥的問題，減肥就是一個對人體儲備能量的消耗過程，針對于局部鍛煉的減肥是不存在的，主要是可以通過像有氧運動來消耗大量的能量，以達到小腿減瘦的效果。人體的脂肪主要可以分為兩種，分布在四肢上的皮下脂肪和軀干的內(nèi)臟脂肪，肌肉型可以通過訓練打破肌肉纖維的生長，有氧運動首先可以消耗糖分，其次就是脂肪和肌肉，以減輕蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些蔬菜水果，在運動上，要多做一些有氧運動，同時要保持時間在四十分鐘以上，比如說像慢跑，游泳都是可以達到肌肉型小腿顯瘦的效果。
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  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-10-28 23328次

• 如何瘦肌肉小腿
  想瘦小腿，需要通過嚴格的飲食控制以及適當?shù)倪\動綜合來實現(xiàn)的，必須有毅力，長期堅持，才能達到理想的效果。首先，飲食上應該采用分餐制，最好為每日三餐，每餐的主食量不要超過150克，飲食以清淡易消化為主，不要吃高油脂的食物，比如油條，油炸糕，油炸薯片，這一類食物盡量不要吃，進食富含蛋白質(zhì)以及維生素豐富的食物，可以進食蔬菜，蔬菜每天可以在800到1500克，另外盡量不要吃地瓜，土豆，粉條這一類含淀粉多的食物。其次每天必須堅持鍛煉，每天最好運動一小時以上，可以經(jīng)常做的運動有游泳，騎自行車，快走，慢跑等，瘦小腿的運動有轉(zhuǎn)呼啦圈，跳高以及快走，慢跑，這些更有利于瘦小腿，一定要長期堅持，另外可以做小腿的熱敷按摩以及理療，效果會更好。
  語音時長 1:25”
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-02-14 30076次

• 肌肉型小腿怎樣瘦
  肌肉型的小腿想要瘦下來，首先建議平時可以選擇慢跑或者是選擇登山。需要注意的是登山的次數(shù)和頻率不宜過多，一般一到兩周一次就可以。除此以外，游泳也是不錯的選擇，游泳能夠有效的燃燒脂肪并且達到理想的塑形目的。除此以外也可以考慮請專業(yè)的醫(yī)師進行判斷，必要時可以選擇局部注射肉毒素，肉毒素能夠使得肌肉失去神經(jīng)的滋養(yǎng)作用，逐漸變得萎縮。從而達到瘦腿的效果。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 肌肉型小腿如何瘦
  病情分析：肌肉型小腿想要進行瘦小纖細?？梢酝ㄟ^肌肉組織松弛將肌腱拉長，可以通過按摩配合舒展腿部肌肉運動。以及屈伸鍛煉，改善肌肉組織纖維變長的一種方法。如果鍛煉效果不理想，可以考慮通過采取肉毒素或者是局部組織射頻消融的方案改善肌肉代謝和腿部組織塑形的治療方案。意見建議：在日常飲食生活中控制高脂肪，高熱量的食物均衡飲食，適當增加新鮮的蔬菜水果和粗纖維的食物，適當活動鍛煉，避免肌肉組織脂肪增多的情況。
  李瑞婷 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-08-03 901次

• 小腿肌肉硬了還能瘦嗎
  小腿肌肉硬了一般還能瘦。小腿肌肉變硬可能是由于肌肉緊張、過度使用或缺乏適當?shù)睦煸斐傻摹Ｈ绻胍萃瓤梢酝ㄟ^有氧運動、調(diào)整飲食、局部按摩、射頻溶脂、激光溶脂等方法來進行。1、有氧運動：如慢跑、快走、騎自行車和游泳等有氧運動可以幫助燃燒脂肪，減少小腿周圍的脂肪堆積，起到瘦小腿的作用。2、調(diào)整飲食：保持
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2024-06-07 0次

• 小腿肌肉硬了還能瘦嗎
  在追求美麗與健康的道路上，很多人都對自己的身材有著較高的要求。而小腿的形態(tài)往往備受關注，當小腿肌肉變硬時，不少人會產(chǎn)生擔憂：這樣的小腿還能瘦下來嗎？這篇文章帶大家探究。小腿肌肉硬了一般還能瘦，肌肉硬往往是由于過度運動、不良姿勢等導致肌肉緊張，并非是肌肉不可改變的狀態(tài)。通過合理的拉伸運動，可以有效地延
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2024-11-07 0次