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乳酸怎么快速消除

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醫(yī)生主講實(shí)錄

想要快速的消除這種東西,所以在乳酸堆積之后,要大量的喝水幫助機(jī)體代謝掉乳酸,其次是在飲食上要注重堿性食物的攝入,因?yàn)轶w內(nèi)大量的乳酸堆積,會(huì)影響體液的酸堿平衡,為了調(diào)節(jié)和保持體液的酸堿平衡,就需要在運(yùn)動(dòng)或多吃水果蔬菜等堿性食物,還有就是要多注意休息。

如果條件允許可以按摩進(jìn)行處理,還可以進(jìn)行理療,都可以加速乳酸的消除,乳酸的消除最多三天的時(shí)間,如果很久沒有運(yùn)動(dòng)一次,時(shí)間稍微會(huì)長(zhǎng)一些,甚至三四天之后仍然感覺到肌肉酸痛,而且運(yùn)動(dòng)水平越高乳酸消除的越快。

以上內(nèi)容僅供參考

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