睡眠衛(wèi)生就是糾正失眠的人在睡眠認知上的一些偏差，形成好的睡眠習慣。首先，就是要保持臥室里面的溫度，還有環(huán)境的舒適，比如說通風良好，還有被褥比較整潔，形成規(guī)律的就寢和起床的時間。
另外，就是要引導(dǎo)失眠的人有一個規(guī)律的鍛煉，比如說每天有一個輕度或者是中等量的運動，半個小時左右，并且在三個小時以上的時間去完成，不要臨近睡眠然后再去活動。睡前的話可以熱水泡腳，或者是洗澡，或者是喝一杯熱的牛奶，都可以幫助睡眠，避免咖啡、濃茶等刺激性的飲料。
睡眠衛(wèi)生需要養(yǎng)成哪些習慣？
胡劍平主治醫(yī)師
上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院 普通內(nèi)科
2018-07-28 1841次
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01:28
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-05-23 59334次
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01:57
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-10-11 4233次
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龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-09-25 16150次
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喬善鑫
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院
2018-11-09 9467次
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嚴玉婷
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2019-01-11 7406次
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降血脂應(yīng)該養(yǎng)成怎樣的飲食習慣病情分析：想要控制血脂應(yīng)該養(yǎng)成少吃油膩食物的飲食習慣。意見建議：高血脂的患者可以通過改善飲食習慣以及運動，來控制血脂的情況。如果經(jīng)過2~3個月，控制效果不佳，可以通過口服藥物來控制血脂。高血脂的患者應(yīng)該少吃一些油膩的食物，戒煙戒酒，少吃一些過甜的食物。堅持持久的體育鍛煉。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-06-04 1302次
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韓慧琴
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-04-08 715次
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如何讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣一、分床睡。從出生一開始就應(yīng)該讓寶寶睡自己的小床，雖然寶寶剛出生的時候覺得抱著孩子睡很省力，但是從長遠考慮，抱著睡也會讓寶寶形成依賴，給大人造成不必要的壓力。二、注意睡眠安全。要記得讓寶寶仰臥入睡，床上不要放任何毛絨玩具，或者是其他細小的物品，避免發(fā)生睡眠窒息。三、規(guī)律作息。很多寶寶的睡眠習慣不好，
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 526次
