久久精品天天爽夜夜爽,亚欧洲乱码视频在线专,日本公妇乱偷中文字幕日韩巨乳少妇,亚洲精品日韩无码,午夜成年人网站

現(xiàn)在這個抗疫階段，每個人都要注意自我的防護(hù)，自我的鍛煉，尤其我們肺功能的鍛煉，是非常非常重要的。因為在這次疫情期間，首先是做到保護(hù)，不去得病，不得肺炎是第一位的，每一個人都想是這樣的。怎么才能不得上肺炎？首先就是，你要采取一些防護(hù)的措施，在家的時候盡量要休息好，心情要好，這塊是非常非常重要的。一個人抵抗力，他休息不好，處于一種焦慮、抑郁、興奮，或者是莫名其妙的想疫情，可能對你的免疫力，都不一定是很好的事情。因為有人在做一線抗疫事情，我們現(xiàn)在能做的就是，讓自己心情放松，讓自己有一種很好的心理狀態(tài)，相信我國有這么多人參與，一定把這個事能夠解決，所以說減少焦慮狀態(tài)，是非常重要的。第二個是要合理的營養(yǎng)，均衡營養(yǎng)是非常重要的。雖然你居家期間也休息好了，但是相對活動在家里是少的，所以說你要均衡的飲食，這是非常重要的。適當(dāng)?shù)脑诩易鲆恍╁憻挘恍┗顒?，在屋里面走一走，做一做肌肉的伸展舒張運動，甚至做一些體操，做一做瑜伽，這些對個人居家鍛煉，也是非常重要的。家里如果有跑步機(jī)，再適當(dāng)?shù)刈鲆恍╁憻?，也是很好的。另外我教大家一個，肺功能鍛煉的辦法，這也是我們在過去的實際工作中，站在我們專業(yè)的角度，來提高我們自己的抵抗力的。非常重要的一個方面，提高自己肺功能的，一個很重要的方面。首先自己放松、深吸氣、深呼氣，這樣重復(fù)四五次，深吸氣狀態(tài)、深吸氣、憋住氣，使勁憋、看你憋多長時間，一直要持續(xù)。一般的話正常人能夠持續(xù)憋到30秒、40秒、50秒，然后實在憋不住就呼氣。呼完氣以后再使勁吸氣，深呼氣、再深吸氣、深呼氣，做四五次以后，你深呼氣、呼完氣再憋住氣，這個憋氣期間看看你憋多長時間，然后實在憋不住了你就再吸氣。這兩個深吸氣、深呼氣，屏氣的時間差，可以表明你肺功能的儲備是多少。還有一個就是，持續(xù)憋氣的時間的長短，表明你肺功能的好壞。這個時間差越長，就說明肺的功能就越好。另外你在做屏氣的期間，你可以同時伴隨一些，腹肌的收縮舒張、收縮舒張，你可以一秒一下一秒一下，這樣的鍛煉也是非常好的。你還可以伴隨有提肛運動，就是讓整個盆腔的肌肉也活動。這種活動，可以用腹部的力量的變化，帶動膈肌的上下的運動，然后讓肺泡在屏氣狀態(tài)的時候，它逐漸的擴(kuò)張。因為這一次的肺炎，它本身就是肺的通氣功能降低，肺泡里面不通氣了，我們用這樣的一個鍛煉，能把肺泡撐開，撐開了以后肺的通氣就好了，所以說不得病是第一位的。假如說真是不幸得上了，那么你通過這種鍛煉，或者是你過去經(jīng)常這樣鍛煉，肺功能比較好，它就不會進(jìn)入到重癥的這種階段。就是盡可能輕，輕了以后，機(jī)體抵抗力產(chǎn)生起來了以后，疾病慢慢它就好了。所以說不是肺炎它得上了以后，就一定會發(fā)展得非常重，個個都是進(jìn)ICU或者進(jìn)行搶救的，不是這樣，絕大部分比較輕癥的時候，它就好了。所以說有一個良好的心態(tài)，是非常重要的，加強(qiáng)我們自己平常的鍛煉，這樣的話我們以一個很好的狀態(tài)，去應(yīng)對目前的疫情，是非常重要的。

關(guān)節(jié)腫脹與疼痛的患者應(yīng)該注意保護(hù)受損關(guān)節(jié)，避免其再次受到傷害：適當(dāng)休息，減少疼痛關(guān)節(jié)的活動和負(fù)重；飲食方面要清淡營養(yǎng)，不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物；給腫痛關(guān)節(jié)進(jìn)行局部理療、也可進(jìn)行熱敷、保暖，防止受涼。關(guān)節(jié)疼痛和腫脹一般多是由于關(guān)節(jié)炎癥引起的，應(yīng)該積極治療，不然最終會導(dǎo)致患者活動功能受限，影響正常的工作和生活。目前關(guān)節(jié)炎的治療原則是緩解疼痛，維持關(guān)節(jié)靈活度，優(yōu)化關(guān)節(jié)功能及總體功能。一般常用非甾體的抗炎藥，比如選擇性環(huán)氧合酶—2抑制劑齊明舒依托考昔片等。它的胃腸道反應(yīng)比較小，且具有比較強(qiáng)的抗炎鎮(zhèn)痛作用。服藥后起效也較快，可以很快地控制住關(guān)節(jié)炎的疼痛癥狀，且藥物持續(xù)時間較長，鎮(zhèn)痛時間較久。需要注意的是在服用依托考昔治療關(guān)節(jié)炎時，不可再服用其他的非甾體抗炎藥，因為這樣不僅不會增加療效，還會增加不良反應(yīng)的發(fā)生率。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。