有高血壓的患者一定要把我們的體重減輕到正常值范圍之內(nèi)，把BMI，體重的一個標準值降到小于24，因為我們的體重升高，會增加我們的負荷量，會使血壓增高不利于我們降血壓。
高血壓減肥的方法：第一是減少食物的攝入，盡量降低高脂肪、高熱量食物的攝入，忌肥厚膩的，高脂肪食物的攝入。第二是加強體育鍛煉，做適當?shù)捏w育鍛煉。我們的體育要每天達到一定的量。第三是糖分過高的食物也要相對的減少，這不利于我們的減肥，多吃青菜、水果。
高血壓減肥的方法
袁慶玲主治醫(yī)師
廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院明秀分院 中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科
2018-08-28 4282次
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高血壓的治療方法高血壓的治療方法，分為非藥物治療與藥物治療兩類。非藥物治療就是生活方式的干預，簡單地說就是低鹽、低脂飲食加運動、戒煙限酒、控制體重。低鹽飲食對高血壓的病人是非常重要的，每日的食鹽攝取量要小于6克，既能夠使血壓得到好的控制，也能夠降血壓5到10毫米汞柱，所以不要吃得過咸，要多攝入鉀鹽和鎂。我們中國人一般吃鉀和鎂的量是少的，香蕉、橘子當中含有鉀的量比較多，可以更多的去選擇多鉀多鎂的食物，吃的清淡。還有低脂飲食，不要吃紅肉，就是指牛、羊、豬肉，不要吃動物內(nèi)臟，盡量少吃，可以多吃魚類、雞蛋、牛奶以補充蛋白質(zhì)，要多吃新鮮蔬菜及水果，每周運動不少于四次，每次運動不少于半小時，長期堅持運動。通過飲食控制及運動控制體重，達到理想的體重，對于降壓非常有好處。除了生活方式的干預，我們還要進行藥物治療。高血壓的治療需要個體化，藥物要從小劑量開始，輕度的高血壓可以單藥治療，二級以上的高血壓，起始就可以聯(lián)合應用藥物治療。高血壓的治療藥物有，β受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑、利尿劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素二受體拮抗劑等種類，具體選用哪一種藥物進行治療，根據(jù)患者的具體情況來選擇，需要在醫(yī)生的指導下應用藥物。
03:02
趙曉東
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2018-09-29 13416次
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高血壓的治療方法高血壓的治療，一般分為三個方面：第一，就是生活方式的干預，這個干預在高血壓病的治療當中，應該是一個全程的干預，非常的重要是基礎，首先應該養(yǎng)成一個低鹽、低脂飲食的習慣，養(yǎng)成運動的習慣，保持我們的體重，相對在一個標準體重范圍之內(nèi)。如果有肥胖的病人，應該逐漸的去減重，如果是有熬夜的病人，逐漸的要調(diào)整作息，盡可能不要熬夜，平時生活比較緊張的患者，要逐漸的去找一些能放松自己的一些運動方式來進行一些放松，這是生活方式的干預。第二，高血壓的治療就是藥物治療，可能我們大部分人覺得高血壓病藥物治療是最根本，可能一上來都會覺得是藥物治療。當然藥物治療，它的種類是非常多的，現(xiàn)在每一種當中有不同的藥物，就是要根據(jù)具體的血壓的情況來定，還主要看進行治療的醫(yī)生是怎樣去選擇。第三，就是手術治療的方式，這個方式目前來說，并不是適用于所有的患者，也并不是非常成熟的治療，一些難治性高血壓病人當中。我們會用到腎動脈交感神經(jīng)的消融術，這個手術方式的應用，實際上目前來說，還存在一定的爭議。因為難治性高血壓的診斷，本身就有很多的時候，在篩選病人方面，也是有一些異議的，因此這個治療并不適用所有的病人。還有一個情況，就是我們也做過一些觀察，比如說頸動脈竇的壓力感受器的一些刺激，這些來說都是一些非主流的治療。當然還有一些繼發(fā)性高血壓的治療，比如有腎上腺腺瘤引起來的繼發(fā)高血壓，可能要進行腎上腺腺瘤的切除，比如說有腎動脈的狹窄，可以進行腎動脈狹窄的介入治療，具體的病人要具體的分析，主流的治療還是我們的生活方式的干預，加降壓藥物的控制。
02:40
張妮
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-07-10 29236次
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高血壓減肥方法高血壓減肥方法一般建議，通過運動加上飲食的控制。因為現(xiàn)在人運動量越來越少，再加上很多人，違背自然的不健康的減肥方法，使人的代謝率越減越低，現(xiàn)在人類的社會的發(fā)展速度，已經(jīng)遠遠超過了人的進化速度，現(xiàn)在人類需要培養(yǎng)符合現(xiàn)代人的飲食觀，健康減肥不只是體育，勞動，健康減肥需要智慧和毅力。首先要做到以下幾點:第一，減肥需要多吃富含維生素，纖維素的新鮮的水果和蔬菜。第二，不吃含高糖，高鹽和高脂的垃圾食品。第三，蔬菜最好是涼拌或者是生吃，涼拌要少用油。第四，湯其實沒有什么營養(yǎng)，而鹽和油有很多，千萬要少喝一些湯。第五，要延長進食的時間，可降低食欲。第六，用餐順序應該是先吃蔬菜，再吃面食，最后少吃一些肉食。第七，要多運動，適當?shù)倪\動，消耗熱量也有助于減肥。語音時長 1:53”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-26 1491次
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高血壓減肥運動一、高血壓患者要在專業(yè)人員的指導下運動，運動可是高血壓患者心跳加快血流加速。因此，除了高血壓初期和輕型的患者，中度重度高壓患者最好在專業(yè)人員指導下進行，以免自行運動不當，如用力過猛導致發(fā)生意外。二、注意防止運動外傷，高血壓患者參加運動前要做一定的熱身活動，活動下身各部位的關節(jié)，要防止運動中扭傷。因此，還要注意天熱的時候運動要及時補水。三、高血壓運動的前提是合理安排生活，高血壓患者生活要有一定的規(guī)律，保證充足的休息，戒煙戒酒，勞逸結(jié)合，不養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，單靠藥物和運動是達不到很好效果的。語音時長 1:08”
張博
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-19 3306次
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高血壓怎么減肥如果說想要減肥的話，那么建議你還是要選擇一種健康的方式，因為血壓比較高，所以說不要盲目的去嘗試一些減肥的藥物，可能會導致血壓水平波動比較大。要堅持的進行一些體育鍛煉，然后在飲食當中做到少食多餐，不要暴飲暴食，多鍛煉。
田鵬飛
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-02-19 1702次
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高血壓怎樣減肥高血壓患者如果說想要減肥的話，建議要選擇一種比較健康的方式。一定要控制一下自己的飲食，少吃多餐，而且要多吃新鮮的蔬菜水果，這個對于高血壓患者來說也是有好處的。一定不要吃過于油膩、辛辣刺激的食物。
田鵬飛
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-01-24 1601次
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高血壓病人的有效減肥方法高血壓病人的有效減肥方法包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當運動、胃減容手術等。1、調(diào)整飲食：為了恢復血壓，穩(wěn)定血壓和減肥，應該盡量限制高脂肪食物，如漢堡包，炸雞和脂肪，攝入后會導致更多的脂肪堆積在皮膚下，從而影響減肥。在飲食上，可以吃富含鉀和鈣的食物，如土豆、茄子、牛奶等，同時減少主食的攝入，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪
李博
主治醫(yī)師浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院
2023-03-08 0次
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高血壓減肥食譜高血壓患者在減肥過程中，合理的飲食控制尤為關鍵。通過精心設計的減肥食譜，不僅能有效控制體重，還能輔助降低血壓，減少藥物依賴，提高生活質(zhì)量。高血壓患者的減肥食譜應遵循低鹽、低脂、高纖維的原則。減少鹽分攝入有助于降低血壓，因此，日常飲食應以新鮮
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2025-03-15 0次
