高血壓作為一種終身疾病，與生活的方式是密切相關的。高血壓主要的發(fā)病因素與體重超重或者肥胖、膳食高鹽和中度以上的飲酒都有很顯著的關系，因此改善不良的生活方式，對高血壓患者能達到有效降壓健康長壽的目的。
要提倡有規(guī)律的有氧運動，在飲食方面做到低脂低鹽，適當?shù)腻憻捝眢w，要保持平和樂觀的心態(tài)，同時要堅持的服用降壓藥物。
高血壓的生活方式干預
張玥主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
2018-09-02 3542次
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不良的生活方式怎樣造成難治性高血壓在不良的生活方式，怎么導致難治性高血壓。在難治性高血壓的發(fā)生過程當中，有一個非常重要的原因，就是不良的生活方式，不良的生活方式包括了什么呢。一個最重要的就是食物里邊的，食鹽的攝入量過高，另外的話還有就是酗酒，根據(jù)WHO的這樣的一個標準，對于每個成年人每天，就是24小時食鹽的攝入量，應該是小于6克，但是根據(jù)我們國家的調(diào)查，中國人大部分食鹽的攝入量，是明顯超標的，24小時的食鹽的攝入量，可能在10克甚至在20克，這樣的話嚴重的超過了。WHO的標準，而且在我們國家也會存在著，地區(qū)的差別，比如說北方就會明顯的高于南方，在食鹽的攝入方面，這樣的話我們也可以看到，從流行病學調(diào)查上也可以看到，北方的高血壓的病人，是明顯的高于南方的，所以這個食鹽的控制，在病人的血壓的管理當中，起著非常重要的作用，我們曾經(jīng)有這樣的病人，他吃了三種或者三種以上的藥物，其中包含了一種利尿劑，血壓控制不好，所以大家知道這一定是一個，難治性高血壓的病人。但是當我們告訴他，需要嚴格的控制食鹽攝入以后，這個病人他在家里，非常規(guī)律的用鹽勺，然后很好的控制了食鹽的攝入，經(jīng)過一兩個月的治療，這個病人在原有治療藥物，不變的情況下，血壓就從170降到了140，血壓得到了有效的控制，所以在難治性高血壓的病人當中，生活方式的改善，對血壓的控制也是非常重要的，其中最重要的是食鹽的控制，當然除此之外還有就是飲酒，包括我們在食物當中，應該適當?shù)脑黾雍浭澄锏臄z入，這些都可以有助于血壓的降低。
02:22
馬為
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-06-19 2552次
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慢性疼痛病人居家期間的生活方式慢性疼痛病人在居家休息期間，首先你要做到，自我的一個心情的調(diào)節(jié)。首先是疼痛，疼痛本身它是一種感覺，你如果太過度地關注它，那么引起來的反應就比較重，尤其是你的疼痛的反應，可能對你的家人也會產(chǎn)生影響，你非常痛苦的時候，家人也會跟著你痛苦，跟著你掉淚，甚至大家也會積極地督促你，到醫(yī)院檢查，都怕誤事等等這些情況。所以疼痛對于自己來講，你要合理地去判斷疼痛的程度，還有疼痛它的一些特殊的變化，這些是最重要的。如果慢性疼痛的病人，你這次的體會，或者是現(xiàn)在的體會，跟過去沒什么太大的差別，那就正常的治療就行，心理上放松，不要過度的夸大疼痛的這種變化，這種變化會引起你旁邊的人。因為大家居家休息期間，人都是在一起，這個影響就會比較大，這是一個方面。第二個就是要做到，自我心理的調(diào)整，可以做一些放松，其他的注意力放在別的地方去，比如說看看電視劇、做一些游戲，跟朋友之間去聊聊天，聊聊其他的事情，分散注意力，疼痛它會有一些的減輕。第三個是適當?shù)?，使用一些止疼的藥物，現(xiàn)在止疼的藥物是比較多，盡量選用一些你過去常用的，包括非甾類的抗炎藥、止疼藥，自己常用的。在這個期間，不要嘗試新的一些止疼的藥物，因為你不知道，對你的身體反應是什么，有沒有副作用的這種情況，最好是用過去常用的藥物，這樣是比較好的。所以對一個患者來講，慢性疼痛的病人來講，自我的調(diào)節(jié)是非常重要的。
02:47
王保國
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學三博腦科醫(yī)院
2020-02-26 1386次
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高血壓生活方式干預專家指出積極有效的非藥物治療可通過多種途徑干擾高血壓的發(fā)病機制，有助于減少靶器官損害的發(fā)生率。下面我給大家介紹幾種生活干預方式：一、良好心態(tài)，不良情緒對血壓產(chǎn)生較明顯的影響，喜、怒、憂、悲、恐、驚等均可不同程度的升高血壓。生活節(jié)奏過快，壓力過大也是血壓升高的常見誘因，此外不良心境還常使患者產(chǎn)生嗜煙嗜酒，間接影響水壓水平。因此高血壓患者應努力保持寬松、平和、樂觀的健康心態(tài)，對待疾病既要給予足夠的重視，不要過于焦慮和恐慌。二、控制體重增長，如果高血壓患者合并肥胖糖尿病則應限制體重控制在合適水平，膳食的原則是減少總熱量，強調(diào)低鹽低脂飲食是最重要的，在減重過程中還需要積極糾正其他不良生活方式，如謝絕煙酒等。三、適量運動，高血壓患者通過合理的體育鍛煉，可以使血壓有某種程度的下降，并減少某些并發(fā)癥的發(fā)生。四、生活節(jié)奏要放慢，患者用藥過程中坐起、站起時動作盡量緩慢，合理安排生活，注意勞逸結(jié)合，通過適當休息來消除過度緊張，此外建議不穿緊身衣褲。語音時長 2:32”
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-16 8798次
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高血壓的生活方式高血壓患者的生活方式，平時要以清淡飲食為主，素食能夠使高血壓患者血壓降低。應當多吃粗糧、雜糧、新鮮的水果、蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物。少吃動物油脂和油膩食品，盡量限制食鹽，一天六克為宜。要多吃含鉀、鈣豐富的含鈉低的食物。含鉀豐富的食物有土豆、冬瓜、海帶等等。含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、蝦皮、綠色蔬菜等等。要戒煙、戒酒，要節(jié)制飲食。不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應當適量。食用一些能夠降低血壓的食物，比如有黑木耳、青菜、葫蘆、綠豆、蓮子心等等。早餐要少吃雞蛋、多吃豆類食品，豆類含鉀都比較豐富。大豆制品中的豆腐含鈣和鎂較為豐富，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的。要多吃水果、蔬菜，注意補鋅。要進行適量的運動，來保持身體健康，也要控制自己的體重。語音時長 1:48”
王松男
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-05 3932次
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高血壓最忌諱的生活方式是什么病情分析：對于存在高血壓的患者，最忌諱的就是抽煙喝酒，勞累熬夜，不規(guī)律作息，精神壓力大，時常的失眠或者是長時間的生活在噪音比較多的環(huán)境之下。除此之外，就是高鈉鹽飲食也會導致血壓進一步的升高。意見建議：建議患者平日里要注意將每日的食鹽攝入總量控制在5克以下，戒煙戒酒，規(guī)律作息，放松心情。除此之外，要注意按時規(guī)律口服相關的降壓藥物，優(yōu)選一線長效降壓藥，比如非洛地平、替米沙坦、美托洛爾、吲達帕胺等。
魏曉冬
主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2023-10-26 1401次
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高血壓單純的靠生活方式治療可以嗎病情分析：生活作息不規(guī)律，精神過度緊張，熬夜，抽煙喝酒導致血壓增高，通過調(diào)整好生活方式是可以降低血壓的，如果是病因明確的繼發(fā)性高血壓，需要及時的去除病因，控制血壓。意見建議：輕微血壓偏高的情況下，調(diào)整好生活作息，飲食習慣，適當?shù)倪\動，血壓會適當?shù)南陆?，如出現(xiàn)明顯血壓增高的癥狀，頭暈惡心嘔吐，建議選擇降血壓的藥物，穩(wěn)定病情，如可以選擇復方利血平氨苯蝶啶片。
楊慶璽
副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院
2020-06-04 1401次
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高血壓生活方式干預專家指出積極有效的非藥物治療可通過多種途徑干擾高血壓的發(fā)病機制，有助于減少靶器官損害的發(fā)生率。下面我給大家介紹幾種生活干預方式：一、良好心態(tài)，不良情緒對血壓產(chǎn)生較明顯的影響，喜、怒、憂、悲、恐、驚等均可不同程度的升高血壓。生活節(jié)奏過快，壓力過大也是血壓升高的常見誘因，此外不良心境還常使患者產(chǎn)生嗜煙嗜
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-12-06 1331次
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高血壓的生活方式干預高血壓是一種常見的心血管疾病，通過健康的生活方式干預，可以有效控制血壓，降低心腦血管事件的風險。以下是對高血壓患者進行生活方式干預的幾個關鍵措施。1、合理飲食高血壓患者應當?shù)望}飲食，減少食鹽攝入，同時增加富含鉀的食物，如香蕉、土豆等。此外，
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2025-01-26 0次
