妙手醫(yī)生精選慢跑或者長跑運動量比散步要大，對于輕癥的高血壓患者，慢跑時的最高心率每分鐘可以達到120到136次。
長期堅持鍛煉可以使血壓平穩(wěn)下降、脈搏平穩(wěn)、增強消化功能、癥狀得到減輕。
跑步時間可循序漸進，慢慢增加，運動量不要過于激烈，以十五到三十分鐘為宜，速度要慢，不要快跑。
如果患有冠心病則不適宜長跑，以免發(fā)生意外。同時，高血壓患者也建議可以做一些太極拳的運動，太極拳對于防治高血壓有顯著的作用。
為你推薦
-
跑步血壓會升高嗎運動和跑步由于交感神經(jīng)興奮，腎上腺素、血管緊張素，醛固酮系統(tǒng)激活，血管緊張素分泌增多，血壓會增高另外，運動過程中，交感神經(jīng)興奮，會使血管收縮、心率加快此時血壓會增高，心肌耗氧量也會適當增高。跑步過程中，主張有氧運動，即能耐受的情況下進行運動，對于40歲以上的人群，不建議做劇烈的運動，建議快步行走。過度體育運動，會使血壓升高，心肌耗氧量增加，可對心肌細胞造成損害，因此要適度體育運動，而且循序漸進，無需短時間快跑和遠跑，否則會造成心臟負荷過重，血壓急劇增高，對身體是有害的。
01:38
趙興全
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2022-03-27 6179次
-
高血壓的血壓標準高血壓是眾所周知的疾病，有些人只知道高血壓的表現(xiàn)癥狀，可能不知道高血壓的血壓標準是什么，一起來看一下。高血壓是在靜息狀態(tài)下動脈收縮壓大于等于140mmHg，和（或）舒張壓大于等于90mmHg?；颊邷y量一次后，休息5分鐘以上，2次以上非同日測得的血壓值都大于等于140/90mmHg，可以診斷為高血壓。高血壓患者血壓值比常人高，血壓大幅度升高會使人引起不適感，導(dǎo)致腦供血不足、缺氧、頭暈、頭痛、疲勞、心悸、心慌、頸項板緊等癥狀，長期的高血壓還常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變。高血壓現(xiàn)在來講是一種不可徹底治愈的疾病，但是可以通過服用藥物控制病情，醫(yī)生給患者用藥宜選用降壓效果明顯，降壓作用平穩(wěn)，病人易于掌握，使用方便的口服降壓藥，如臨床中常用的鈣離子拮抗劑類的立方非洛地平緩釋片（Ⅱ）等等，不同病期要在醫(yī)生指導(dǎo)下選用不同的降壓藥物治療。對于高血壓患者，平時應(yīng)心胸開闊，注意病情變化，及時遵醫(yī)囑服藥，積極治療。想要了解更多用藥知識，一定要咨詢醫(yī)師或藥師。更多問題，歡迎關(guān)注評論留言。
02:19
唐國棟
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2021-06-22 14656次
-
高血壓晚上跑步嗎高血壓晚上的時候是可以跑步，但是不建議高血壓患者太多的跑步。因為晚上正是人體血壓升高的高峰，如果跑步會導(dǎo)致心率增快，血流速度增加，心臟每次泵血量有所增加，相對平時來說血壓可能會自然的升高。白天的時候可以適當?shù)呐懿?，也可以鍛煉身體降血壓，跑步過程中血壓會上升。但是如果說慢跑，血壓上升還是有限，不會上升到危險程度。更重要的是在運動后，血壓也會恢復(fù)到比運動前更低的水平，研究表明運動可以降低安靜時的血壓可使血壓收縮壓下降10-15毫米汞柱，可使舒張壓下降約4-9毫米汞柱，因此跑步是高血壓重要的非藥物治療手段之一。另外，跑步也可以使精神放松，長時間的精神緊張也是導(dǎo)致高血壓的危險風險因素之一，因此如果跑步可能有效的降低高血壓。語音時長 1:30”
張博
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-03 4603次
-
晚上跑步對高血壓跑步對于高血壓患者具有一定的好處，適量的體育鍛煉有益于高血壓患者的康復(fù)，對于高血壓患者，慢跑是一種普遍有效的有氧降壓運動。慢跑一定要注意運動量要循序漸進，不能夠過于激烈，慢跑可以起到減肥的作用，能夠增強心肺功能，降低血脂，促進血液循環(huán)，擴張血管，降低血壓，減少高血壓病，合并心腦腎病變的發(fā)病率。高血壓患者慢跑最高心率每分鐘可達到120到136次，長期堅持鍛煉可以使血壓平穩(wěn)的下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀會有所減輕，當然跑步對于高血壓患者也是因人而異的，并非所有人都適合跑步，跑步的時間也不宜過長。語音時長 1:32”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-01 1849次
-
高血壓晚上跑步嗎高血壓患者可以晚上跑步，建議晚飯以后一個小時左右開始跑步。跑步的時間一般是30到60分鐘，以稍微出汗為主。跑步的速度以慢跑為主，不建議快速的運動。每周的運動次數(shù)應(yīng)該是3到5次。慢跑屬于有氧運動，對高血壓有一定的益處。
楊慶璽
副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院
2018-12-23 2403次
-
高血壓跑步鍛煉好嗎是可以的，堅持的鍛煉是有好處的。跑步的時候還是要選擇一些比較慢的運動，參加慢跑但不要參加一些過于劇烈的運動，而且運動量要循序漸進，慢慢的增加是比較好的，具體要根據(jù)個人的體質(zhì)來決定的。
田鵬飛
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-01-27 2105次
-
高血壓跑步鍛煉對于輕癥的高血壓患者來說是可以進行跑步鍛煉的，高血壓患者輕癥是可以進行慢跑或者是長跑，慢跑和長跑的運動量比散步要大，因此不適用于重癥高血壓患者，對于所有的高血壓患者在病情穩(wěn)定期時，是可以進行散步的，散步速度應(yīng)當因每個人的身體情況而定，建議患者到室外空氣清新的地方去散步，對于防治高血壓是一種簡單易行的
李博
主治醫(yī)師浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院
2022-05-25 189次
-
高血壓可以跑步高血壓患者是可以慢跑的，不做劇烈運動，避免引起血壓升高的情況，高血壓患者要注意保持心情舒暢，不要熬夜勞累，不要過度疲勞，不要過于精神緊張，需要自我調(diào)節(jié)心態(tài)，避免引起一些誘發(fā)因素。高血壓患者還要注意不能夠吃高脂肪，高膽固醇食物。高血壓患者初期癥狀不是很明顯，會隨著病情的加重出現(xiàn)頭暈，頭痛，耳鳴，乏力，
李博
主治醫(yī)師浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院
2019-06-30 2274次
