第一、吃低糖的飲食比較好,而且是要吃粗糧比較好,粗糧比如說(shuō)小米、小麥、蕎麥,還有我們的玉米、芋頭,這類的粗糧又含有營(yíng)養(yǎng),是一種高纖維的食物。
第二、要吃高蛋白質(zhì)、低熱量的飲食,比如雞蛋、牛奶、牛肉,這些肉類蛋白質(zhì)比較高,但是熱量比較低。第三、多吃新鮮的蔬菜、水果,特別是帶葉的蔬菜,水果其實(shí)我們都可以吃一些,只是少部分水果比較甜,不能吃,比如說(shuō)我們可以吃獼猴桃、蘋(píng)果、草莓之類的水果。
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