如果病人經常長時間的開車，想要預防腰椎間盤突出，一是在開車的過程中，一定要多注意坐姿，以免導致椎體部位受力增大，就會引發(fā)椎體間的椎間盤過度的擠壓，引起椎間盤突出。
再就是長時間開車以后一定要及時的休息行腰部的活動，以放松腰部的肌肉，筋膜和韌帶。避免時間長了以后導致肌肉，筋膜，韌帶過度的牽拉腰部的椎體，從而使椎間盤內部的壓力增高。再就是平時可以適當的加強腰背部肌肉力量的鍛煉，來減輕腰椎的受力和穩(wěn)定腰椎的結構，也能夠很好地預防腰椎間盤突出。
常開車如何預防腰椎間盤突出
王富主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 骨科
2019-12-25 1848次
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腰椎間盤突出如何預防腰椎間盤突出癥，我們重在預防，要去預防腰椎間盤突出癥的發(fā)生：第一，我們在日常生活中要養(yǎng)成保護腰椎的好習慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經，出現了這個情況就是自己內部相互打架的一種情況。那么我們的主要預防就在自己的生活習慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復，去預防這腰椎間盤突出癥的產生。
01:22
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2018-10-29 10515次
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如何預防腰椎間盤突出？預防腰椎間盤突出應該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。
01:34
岳劍寧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2018-04-17 8103次
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經常開車如何預防腰椎間盤突出經常開車的人員一定要積極的預防腰椎間盤突出，平時在開車的時候一定要端正腰部姿勢，避免向前彎腰，開車的時間不能太長，開車30-40分鐘之后就要適當的改變腰部姿勢，能夠有效的預防腰椎間盤突出的發(fā)生。平時的日常生活當中還要端正腰部姿勢，尤其注意避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，加強保暖，避免受涼，在夏天的時候一定注意避免過度的使用空調風扇，避免過多的洗冷水澡。睡硬板床休息，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等，還可以進行平板支撐或者俯臥撐之類的功能鍛煉，能夠有效的增強腰背部的肌肉力量，在預防腰椎間盤突出方面具有很好的效果。如果出現了腰部疼痛，可以使用腰圍固定，但是時間不能太長。語音時長 01:15”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-01-12 1978次
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經常開車如何預防腰椎間盤突出癥對于經常開車的人來說，預防腰椎間盤突出癥，要做到以下幾點：第一，要經常進行腰背肌的功能鍛煉，加強腰背部肌肉的力量。第二，開車的時候，一定要調整好座椅的高度，還有座椅靠背的位置，保持腰部有一個直立的姿勢，開車的時間不要太長。第三，在開長途車的時候，在2~3個小時左右，應該下車進行適度的活動。做到以上幾點，就能夠有效的預防腰椎間盤突出癥，降低腰椎間盤突出癥發(fā)病的幾率。語音時長 01:10”
楊計策
副主任醫(yī)師固安縣中醫(yī)院
2020-01-19 1440次
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常開車如何預防腰椎間盤突出病情分析：要注意坐墊不要太軟，背后靠椅不要太靠前。這樣可以有效保護患者的腰部，后背靠椅盡量調后一些，可以減少腰部的負荷。意見建議：建議開車的司機不要太長時間疲勞駕駛，盡量避免開車超過三小時以上。平時也可以做一些適當的體育運動，抻拉身體，增強腰背肌的力量，增強免疫力。
石建民
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2020-06-18 803次
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經常開車如何預防腰椎間盤突出病情分析：經常開車的人群因為長期保持一個姿勢，會導致腰椎長期處于緊張的狀態(tài)，引起腰椎的力量下降，韌帶松弛，會容易導致腰椎間盤突出，腰肌勞損。建議一般開車兩個小時要進行適當的運動，每天也需要進行一個小時的有氧運動，防止肌肉勞損。意見建議：腰肌勞損或者腰椎間盤突出都是一個長期的過程，建議平常要保持好的姿勢，避免長期久坐，適當的活動腰部，每天可以進行仰臥起坐，平板支撐鍛煉腰部。
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-06-13 601次
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經常開車如何預防腰椎間盤突出經常開車的人，如果要預防椎間盤突出的話：首先，建議要注意保持脊椎良好的姿勢，保持脊椎的挺直。其次，要避免開車時間過長。經過一段之后，可以適當的活動腰部，舒緩和放松腰部的壓力?；颊咴谄綍r飲食上要注意加強營養(yǎng)，多吃一些強筋健骨的食物。同時可以進
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
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腰椎間盤突出，如何預防？作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結果時，我心情沉重，
2024-03-12 0次
