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• 養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣比吃褪黑素更重要！

  養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣比吃褪黑素更重要！褪黑激素作為一種新型催眠藥物，美國FDA(食品與藥品管理局)認(rèn)為褪黑激素可作為普通的膳食補(bǔ)充劑。其獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)有：(1)小劑量(1～3mg)就有較為理想的催眠效果；(2)褪黑素是一種內(nèi)源性物質(zhì)，通過對內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)而起作用，對機(jī)體來說并非異物，在體內(nèi)有其自身的代謝途徑，不會造成藥物及其代謝物在體內(nèi)蓄積；(3)生物半衰期短，口服幾小時后即降至正常人的生理水平；(4)毒性極小。但是大家不要大劑量補(bǔ)充褪黑素，也不要過于依賴外源性的褪黑素補(bǔ)充，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和規(guī)律。

  

  01:28
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-05-23 59332次

• 習(xí)慣性流產(chǎn)怎樣保胎

  習(xí)慣性流產(chǎn)廣義上泛指連續(xù)性流產(chǎn)3次或3次以上自然流產(chǎn)者，臨床上根據(jù)習(xí)慣流產(chǎn)的時間性分為早期習(xí)慣性流產(chǎn)和晚期習(xí)慣性流產(chǎn)，早期習(xí)慣性流產(chǎn)病因復(fù)雜，母體的孕激素水平低是主要病因之一，根據(jù)體內(nèi)激素檢測結(jié)果，遵醫(yī)囑體外補(bǔ)充孕激素進(jìn)行保胎治療。無論是早期習(xí)慣性流產(chǎn)還是晚期習(xí)慣性流產(chǎn)，多與母體的自身體質(zhì)有很大關(guān)系，傳統(tǒng)的中醫(yī)保胎治療根據(jù)辨證，可以增加保胎的成功率；臨床多見于母體腎虛或脾腎虧虛導(dǎo)致習(xí)慣性流產(chǎn)，治療上可以服用具有補(bǔ)腎固沖、養(yǎng)血安胎功效的中藥，如滋腎育胎丸等。滋腎育胎丸由菟絲子、人參、續(xù)斷、白術(shù)、阿膠等15味中藥組方，具有補(bǔ)腎健脾、益氣培元、養(yǎng)血安胎、強(qiáng)壯身體的功效；廣泛用于習(xí)慣性流產(chǎn)和先兆性流產(chǎn)的預(yù)防和治療。晚期習(xí)慣性流產(chǎn)的保胎更要重視中藥保胎治療，因為晚期習(xí)慣性流產(chǎn)多與母體腎虛，或脾腎虧虛導(dǎo)致子宮頸內(nèi)口松弛所致，服用滋腎育胎丸更利于晚期習(xí)慣性流產(chǎn)的保胎治療；接受藥物保胎治療期間，要盡量臥床休息，避免走動，隨時觀察身體狀況，如有不適要及時復(fù)診，溝通用藥后身體狀況，必要時還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥劑量等。如需使用滋腎育胎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下，合理用藥。

  

  02:18
  杜穎 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-28 1880次

• 怎樣培養(yǎng)孩子良好的進(jìn)食習(xí)慣
  食物的轉(zhuǎn)換有助于孩子神經(jīng)心理的發(fā)育，引入的過程應(yīng)該注意培養(yǎng)兒童的進(jìn)食技能，從泥糊狀食物過渡到碎末狀食物，可以幫助練習(xí)咀嚼功能，嬰兒用手抓食物既可以增加其進(jìn)食的興趣，又有助于促進(jìn)手眼協(xié)調(diào)能力。1歲以后應(yīng)該讓孩子練習(xí)自己用餐具進(jìn)餐，培養(yǎng)他的獨(dú)立能力，促進(jìn)口腔動作協(xié)調(diào)，學(xué)習(xí)吞咽。2歲以后應(yīng)該獨(dú)立進(jìn)食，家長的飲食行為對幼兒有較大的影響，避免強(qiáng)迫喂養(yǎng)和過度喂養(yǎng)，應(yīng)該定時、定點(diǎn)、定量進(jìn)餐，每次進(jìn)餐時間為二十到三十分鐘。進(jìn)食過程中，應(yīng)該避免邊吃邊玩邊看電視，不要邊追逐邊喂養(yǎng)，不要用奶瓶喝奶，應(yīng)該預(yù)防挑食、偏食、拒食，家人圍坐就餐是兒童學(xué)習(xí)自主進(jìn)食的最佳方式，應(yīng)為兒童提供輕松、愉悅、良好的進(jìn)餐環(huán)境和氣氛，不要在嘈雜的進(jìn)餐環(huán)境中進(jìn)餐，避免進(jìn)餐時恐嚇和訓(xùn)斥孩子。
  語音時長 1:40”
  韓潔 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-20 14589次

• 怎樣養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
  良好的睡眠可使第二天有充沛的精力，因此養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣很重要。一、要根據(jù)自己的情況來安排上床時間，有些人習(xí)慣十二點(diǎn)以后上床睡覺，有的人則習(xí)慣九點(diǎn)以前睡覺，清晨早起，要搞清自己是早睡型的還是晚睡型的，合理安排上床和起床時間，早晨醒來不要戀床。二、臥室內(nèi)光線要暗，溫濕度要適宜，保持室內(nèi)安靜和空氣流通。三、睡前不要與人談話，避免情緒激動，不喝刺激性飲料，不吸煙。四、睡前應(yīng)用溫水洗浴，尤其要洗腳。五、睡前不要看刺激性的影視節(jié)目及文學(xué)作品。六、上床后采取正確的臥位，不要思考事情。七、睡覺時不要蒙頭，被褥厚度要選擇適宜的。八、內(nèi)衣不要太緊，太緊會影響血液循環(huán)，不利于睡眠。
  語音時長 1:30”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-09 9461次

• 高血壓要保持良好的睡眠習(xí)慣嗎
  高血壓患者應(yīng)該早睡早起，按時睡覺按時起床，長期堅持可以形成良好的睡眠習(xí)慣。一到入眠時間，困意頓生，著枕即睡。一到起床時間自動就醒，這樣形成了規(guī)律。血壓才能穩(wěn)定，身體也才能保持相對平衡。增強(qiáng)免疫力，也就不容易發(fā)生其他疾病。 還要控制睡眠的時間，睡眠時間的長短會影響身心的狀態(tài)，時間過短容易使血壓升高，精神萎靡、神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)。睡眠時間過長會增加腦卒中發(fā)作的風(fēng)險，醒后頭昏乏力。
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-28 2503次

• 怎樣養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣？
  要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，平時生活中應(yīng)當(dāng)注意規(guī)律作息，每天定時進(jìn)食，一日三餐。注意膳食均衡，營養(yǎng)搭配。碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪在飲食中都應(yīng)當(dāng)有攝入，另外應(yīng)當(dāng)多吃些粗纖維的食物以及新鮮的水果蔬菜，保證補(bǔ)充到足夠的維生素。每餐不要進(jìn)食過飽，一般七分飽即可。
  嚴(yán)玉婷 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-11 7406次

• 怎樣培養(yǎng)孩子良好的進(jìn)食習(xí)慣
  可以通過以下方法來培養(yǎng)孩子良好的進(jìn)食習(xí)慣：1、創(chuàng)造良好就餐環(huán)境為孩子提供一個安靜、舒適的就餐環(huán)境，避免電視、手機(jī)等干擾，有助于孩子專注于進(jìn)食。確保每天在固定時間用餐，以形成規(guī)律的飲食習(xí)慣。2、合理安排飲食內(nèi)容提供多樣化的食物，包括蔬菜、水果
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 怎樣培養(yǎng)孩子良好的進(jìn)食習(xí)慣
  食物的轉(zhuǎn)換有助于孩子神經(jīng)心理的發(fā)育，引入的過程應(yīng)該注意培養(yǎng)兒童的進(jìn)食技能，從泥糊狀食物過渡到碎末狀食物，可以幫助練習(xí)咀嚼功能，嬰兒用手抓食物既可以增加其進(jìn)食的興趣，又有助于促進(jìn)手眼協(xié)調(diào)能力。1歲以后應(yīng)該讓孩子練習(xí)自己用餐具進(jìn)餐，培養(yǎng)他的獨(dú)立能力，促進(jìn)口腔動作協(xié)調(diào)，學(xué)習(xí)吞咽。2歲以后應(yīng)該獨(dú)立進(jìn)食，家長
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 474次