生物鐘實際上是生命體生活和生命活動的內(nèi)在的節(jié)律性，因為這個生物體內(nèi)的這個時間結(jié)構，是這個序列決定的，合理的按照人的心理、智力和體力活動的生物節(jié)律來安排一天、一周、一個月、一年的這種作息時間，能夠提高學習效率和學習成績，減輕疲勞，防止意外事故的發(fā)生。
人體的生物鐘的建立和調(diào)節(jié)和這個松果體有關系，松果體位于這個大腦的第三腦室，能夠合成分泌多種肽類物質(zhì)，主要就是調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的功能，具有很強的生物節(jié)律性，并且能和光線的強度有關。
每個人都有自己的睡眠方式和習慣，有的人喜歡早睡早起，有的人要愿意晚睡晚起，人的情緒好壞，不僅受這個睡眠時間長短的影響，還和這個是否按生物鐘安排入睡和起床有很大關系。
研究表明，絕大多數(shù)人在這個下午兩點到四點容易出現(xiàn)困乏現(xiàn)象，如果想避免這種現(xiàn)象發(fā)生，最好午睡片刻，晚上五點到七點人體的體溫最高，這個時候鍛煉有助于晚上入睡，并且能夠提高睡眠質(zhì)量，晚上十點到十一點人體開始準備休息，各臟器的活動比較慢，便于入夢。
