一般正確的盤(pán)腿坐坐姿是不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)的，但是如果盤(pán)腿坐時(shí)的姿勢(shì)是錯(cuò)誤的，那就可能造成膝蓋的損傷，像盤(pán)腿坐時(shí)，盤(pán)腿把左腳放到右腳的大腿上，只是右膝蓋是直接接觸到地面的，這時(shí)右膝蓋的承擔(dān)的壓力是比較大的，長(zhǎng)期這樣的姿勢(shì)下去，右膝蓋就會(huì)受到損傷。
一般是要左腳放到右腿上，右腳也要放到左腳上，因此在盤(pán)腿坐中，保證姿勢(shì)的正確才能避免傷害到膝蓋。盤(pán)腿坐之前，可以先進(jìn)行一些拉伸活動(dòng)，活動(dòng)肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，避免因突然的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致韌帶損傷，如踢腿動(dòng)作、壓腿等，還要控制時(shí)間。
盤(pán)腿坐可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)決定坐多長(zhǎng)時(shí)間，可以從幾分鐘開(kāi)始慢慢再增加，不要急于坐過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間讓身體各部分都出現(xiàn)了不適。
