預防便秘，飲食調(diào)理非常重要，平時應該吃一些清淡的，容易消化吸收的食物，比如酸奶，藕粉，小米粥，稀飯，面條，紅棗粥，山藥粥，新鮮的蔬菜，水果，五谷雜糧等等食物。不要吃辛辣刺激的，生冷的，不衛(wèi)生的，過于油膩，不容易消化吸收的食物，要少吃多餐，避免暴飲暴食，還要戒煙戒酒。
平時不要久坐不動，適當?shù)倪\動鍛煉，比如散步，慢跑，打太極，練瑜伽，還要行提肛運動，也可以有助于促進胃腸蠕動，促進消化，改善便秘，還要養(yǎng)成每天定時排便的習慣。
吃什么可以預防便秘
徐平平主治醫(yī)師
江西省腫瘤醫(yī)院 消化內(nèi)科
2019-12-05 4015次
為你推薦
-
孕期便秘可以吃什么家中出現(xiàn)了一個孕婦，我們都在積極的補充營養(yǎng)，一般補充的這些都是高蛋白、高脂肪的飲食，常常的忽略了膳食纖維的補充。那么這時候孕婦就容易出現(xiàn)便秘。如果出現(xiàn)了便秘，我們就需要補充一些高纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜苔、菠菜等，還有可以適當?shù)娜パa充一些水果，鴨梨、蘋果、香蕉等。如果通過改善飲食仍不能改變患者的便秘情況怎么辦呢？那么我們就可以用一些蜂蜜栓通便。蜂蜜栓通便它可以長期使用，一般不去應用那些甘油灌腸劑、開塞露等，因為甘油灌腸劑和開塞露它含有高濃度的甘油，它僅僅適合于排便比較困難的患者暫時性使用。
02:02
毛希瑞
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2020-03-03 3234次
-
吃什么可以改善便秘對于經(jīng)常便秘的人，尤其是從小就愛上火的人，平時應該注意飲食：比如可以吃一點膳食纖維素多的食物、像這種五谷雜糧、新鮮蔬菜、水果等，比如菠菜、白菜、蘿卜、芹菜等。還有根據(jù)陰陽學說，在中醫(yī)的世界里劃分出三種人：陽偏質(zhì)、陰偏質(zhì)和陰陽平和質(zhì)。這就是為什么好多人想胖胖不起來，想瘦瘦不下來，有的人很容易上火，有的人從小手腳冰涼，主要原因就是體質(zhì)不同。今天說的主角“便秘”和人的體質(zhì)、遺傳也是有很大關系的。但是后天的飲食也是至關重要的。剛才已經(jīng)提到了成人便秘的飲食，對于年齡較小的嬰兒，寶媽更應該多吃這些含膳食纖維的食物。對于已經(jīng)添加了輔食的幼兒，我們可以吃點火龍果、獼猴桃、熟香蕉等。另外成人也可以通過中藥調(diào)理，比如蜂蜜水、郁李仁等，還可以遵醫(yī)囑使用中成藥，比如四磨湯口服液等，它可以促進胃腸的蠕動，促進消化液的分泌，且作用溫和，不會對腸胃造成太大刺激，對于小孩、老人服用都比較安全，口服液多為濃縮液體，劑量小，口感一般也是可以接受的。如需用藥或想要了解更多用藥知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下合理用藥。
01:55
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2021-07-19 30310次
-
吃什么可以治療便秘在日常生活中，可以多吃蔬菜和水果來治療便秘，特別是富含膳食纖維的蔬菜和水果，日常生活中，比如說韭菜，芹菜，白菜，菠菜，木耳，金針菇，芋頭，紅薯，山藥等等，另外火龍果，梨，蘋果，橘子，橙子，香蕉，獼猴桃等等，也可以來潤滑腸道，軟化大便來，改善便秘的癥狀。在臨床上很多情況下可以吃一些瀉藥來治療便秘，比如說乳果糖口服溶液，麻仁丸，舒泰清等等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。語音時長 01:10”
王彥凱
主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院
2020-02-18 2522次
-
便秘可以吃什么蜂蜜在臨床上便秘患者可以吃槐花蜂蜜，因為槐花蜂蜜可以潤滑腸道，軟化大便，對于緩解便秘的臨床癥狀有一定幫助。便秘患者在日常生活中一定要多吃蔬菜，多吃水果，特別是多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，比如說萵筍，茼蒿，木耳，金針菇，香菇以及白菜，韭菜，芹菜，獼猴桃，火龍果，水蜜桃，蘋果，梨，香蕉等等，還要建議患者適當?shù)亩嗪人?，比如說在早上空腹喝一大杯白開水，也要進行體育鍛煉，促進胃腸蠕動，對于緩解便秘的臨床癥狀比較有幫助。語音時長 01:13”
王彥凱
主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院
2021-10-22 1144次
-
吃什么可以預防便秘病情分析：平時注意多吃一些粗纖維的水果和蔬菜，具有預防便秘的作用，多吃芹菜，菠菜，韭菜，西紅柿，黃瓜，香蕉，蘋果，草莓，獼猴桃，這一類的食物能夠有潤腸通便的作用。意見建議：平時應該注意不要吃辛辣刺激性的食物，特別是不要吃辣椒，上火會加重便秘的癥狀，應該注意多喝溫水，還應該注意多運動。
黃剛
副主任醫(yī)師吉化集團公司總醫(yī)院
2020-03-23 1201次
-
吃什么可以改善便秘病情分析：如果有便秘，可以通過平時的飲食和生活習慣的改善緩解便秘，注意多吃一些粗纖維的水果和蔬菜，可以多吃芹菜，菠菜，韭菜，白菜，西紅柿，黃瓜，也可以適量的吃點香蕉蘋果。意見建議：有便秘平時應該注意，不要吃辛辣刺激性的食物，注意多喝溫水，還應該養(yǎng)成按時排便的習慣，才有利于促進大便的正常排出。
黃剛
副主任醫(yī)師吉化集團公司總醫(yī)院
2020-03-23 1603次
-
吃什么可以改善便秘？一般吃膳食纖維以及水分含量充足的食物，比如西瓜、火龍果、菠菜等可以改善便秘，因為這些食物中含有的的膳食纖維可以增加腸道的運動能力，促進腸道內(nèi)宿便排出。但是僅通過吃食物的方法，并不能代替藥物發(fā)揮治療疾病的作用，如果患者便秘情況比較嚴重，也可以
馬汝華
主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023-12-05 0次
-
吃什么可以治療便秘治療便秘可以在醫(yī)生的指導下選擇口服藥物，比如麻仁丸、潤腸丸等。也可在日常生活中多吃些水果、蔬菜緩解便秘癥狀，比如菠菜、香蕉、蘋果等。一、口服藥物：1、麻仁丸：麻仁丸是由火麻仁、苦杏仁、大黃、炒白芍等成分組成的中成藥，具有潤腸通便的功效，臨床常用于治療腸熱津虧所導致的便秘、大便干結(jié)難下、腹部脹滿等癥狀
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-05-26 1455次
