晚飯后人們常常會很想睡覺,這主要是因為進食后,血液對消化系統(tǒng)的供應(yīng)增加,對神經(jīng)系統(tǒng)和運動系統(tǒng)的供應(yīng)減少,會使人感覺非常困乏,所以非常想睡覺,但專家指出,晚飯后不能馬上睡覺,因為進食和上床睡覺的時間間隔過短,很容易在睡覺時感覺燒心,胸痛,晚飯后至少三個小時之后,去睡覺才好。
有研究證實,吃飯和睡覺時間間隔越短,患胃食管反流病的危險就越高,晚飯后3小時之內(nèi)就上床睡覺者,比那些飯后4小時,甚至是更長時間才上床睡覺的人,受燒心痛苦折磨的概率,要高出七倍左右,飯后馬上睡覺,對老年人尤為不利。老年人消化道的血液循環(huán)旺盛,腦部血流相對減少,加上睡眠靜止不動,就易加重腦部供血不足。
因此,人們進餐后不宜馬上睡覺,應(yīng)做些輕微的活動,以利于食物消化率情況,一般以為晚飯應(yīng)在睡前4小時左右,假如是晚上十點鐘上床就寢,晚飯可以安排在下午六點,飲食以睡覺時間安排公道,就會避免因胃不合,而導致的臥不安。