沖擊性訓練是運動過程中骨骼與關(guān)節(jié)承受短暫，而重復(fù)復(fù)合應(yīng)力的一種運動訓練形式。高沖擊運動，一般需要雙足同時離開地面，如跳躍，跑步，跳繩等。中等沖擊運動主要是瑜伽和健步走，低強度的運動，主要為散步，踏板操，騎車等。
對于健康無癥狀的人群，跳躍等高沖擊性訓練下，可更好的促進骨質(zhì)的形成和預(yù)防骨質(zhì)的丟失。在進行這類運動訓練時，要注意避免運動損傷。在運動之前一定要先做熱身運動，充分舒展身體之后再進行高沖擊運動。
什么是沖擊性訓練
王小龍主治醫(yī)師
內(nèi)蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院 骨科
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