第一就是長時間不運(yùn)動導(dǎo)致的。長時間不進(jìn)行運(yùn)動，沒有經(jīng)過一個緩沖階段就忽然地進(jìn)行運(yùn)動，甚至是高強(qiáng)度的鍛煉，膝關(guān)節(jié)突然承受比平時大很多的負(fù)荷，一旦適應(yīng)不了就很容易在運(yùn)動后產(chǎn)生酸痛的感覺。
第二就是運(yùn)動姿勢不正確。在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的時候，使用的姿勢不正確標(biāo)準(zhǔn)，像跑步時，如果跑姿不正確，對膝蓋的軟骨的磨損更大，會使得膝關(guān)節(jié)承受更大的壓力，從而導(dǎo)致運(yùn)動出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象。
第三就是熱身運(yùn)動不充分。不做熱身運(yùn)動或熱身運(yùn)動做得不充分，身體關(guān)節(jié)和肌肉沒有活動開就開始進(jìn)行運(yùn)動，很容易出現(xiàn)膝蓋韌帶拉傷，出現(xiàn)膝蓋疼，而且熱身不充分會使膝關(guān)節(jié)不能分泌足夠的潤滑成分，導(dǎo)致運(yùn)動時膝蓋磨損嚴(yán)重，更會加重膝蓋的不適。
