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動(dòng)靜適宜預(yù)防高血壓病有何措施

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,慎勞累,人的精力是有一定限度,經(jīng)常過度的勞累,輕則肌肉筋骨受損或者是腰膝酸軟無力,重則損傷肝腎傷及臟腑甚至導(dǎo)致陰虛陽亢,而使血壓升高。從事腦力勞動(dòng)的人也應(yīng)避免過度勞累,因?yàn)殚L時(shí)間的思考,思想高度集中也可以導(dǎo)致辛勞過度,精神緊張,從而使血壓升高。

二,勿過逸,所謂勿過逸是指不要過度安逸,過度的安逸,活動(dòng)太少可導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚,體重增加而肥胖,肥胖的人患高血壓病的比例明顯要高于體重正常的人。

三,在運(yùn)動(dòng)時(shí)一切順其自然,進(jìn)行自然調(diào)心,調(diào)神,調(diào)息,神態(tài)從容,摒棄雜念,心神兼顧,內(nèi)外俱練,動(dòng)于外而靜于內(nèi),動(dòng)主練,行而靜主神,從而使機(jī)體保持健康狀態(tài)。

以上內(nèi)容僅供參考

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