久久精品天天爽夜夜爽,亚欧洲乱码视频在线专,日本公妇乱偷中文字幕日韩巨乳少妇,亚洲精品日韩无码,午夜成年人网站

00:00
01:44

醫(yī)生主講實(shí)錄

非手術(shù)治療,其中包括物理治療,這類治療能夠使跟腱炎,在幾周時間內(nèi)得到痊愈和自我修復(fù)。如果治療沒有效果,則需要做手術(shù),來切除跟腱周圍的炎癥組織。

治療自救方法:

1.運(yùn)動前要進(jìn)行熱身,運(yùn)動要逐漸停止下來,運(yùn)動后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒印?/p>

2.注意休息,避免負(fù)重,合理的運(yùn)動。

3.運(yùn)動時穿合適的鞋子,選擇合適運(yùn)動的頻率,運(yùn)動的地面和運(yùn)動條件的鞋子。

4.經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練。在日常運(yùn)動中逐漸增加登山、爬樓梯的項(xiàng)目。如果需要可逐漸增加速度和距離,

5.使用支撐墊,支撐墊可以抬高腳踝,以減少對跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時使用夾板,以保持跟腱的固定。如果病情嚴(yán)重,建議穿步行靴或使用拐杖以利于跟腱的修復(fù)。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測