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為你推薦

• 走路吸腹能減肥嗎

  走路吸腹是可以減肥的。人在走路的時候腹肌的力量利用并不是很多，在這個時間內(nèi)如果利用吸腹鍛煉，使腹肌收縮，是可以達(dá)到減肥作用的。求美者可以根據(jù)自身的情況來進(jìn)行選擇，要求鍛煉每次時間至少堅(jiān)持半個小時，并且鍛煉要堅(jiān)持1~3個月左右才能達(dá)到比較好的塑形減肥的效果。同時患者要管理好飲食，調(diào)整好睡眠起居，尤其是晚飯不要吃得過飽，不要吃油膩的食物，另外要配合按摩。

  

  01:11
  陳新愛 主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院

  2021-09-09 5272次

• 腹部減肥方法

  腹部減肥是全身減肥的一部分：首先，我們要多鍛煉，消耗體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)的脂肪；第二，要控制飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食；第三，要是針對腹部，我們可以做一些腹部的瑜伽，體操，這樣的話，對專門減腹部的脂肪，有一定的作用。第四，還有可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對腹部脂肪多的這些束帶，可能都有一定的作用。但總的來說，除了我們?nèi)頊p肥以外，一定要做塑形的鍛煉，要找專業(yè)的健美塑形師，來進(jìn)行指導(dǎo)。

  

  01:17
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-13 764876次

• 減肥呼吸法
  減肥呼吸法就是通過專業(yè)的養(yǎng)生呼吸程序讓減肥者身心通過自我調(diào)節(jié)得到鍛煉。呼吸減肥充分發(fā)揮了調(diào)動人體整體機(jī)能，使基礎(chǔ)代謝明顯提高了數(shù)倍。減肥者的呼吸在沒有任何思想壓力之下暢快的一呼一吸中去減去多余的脂肪。同時減肥呼吸法不需要占用很大的空間，方便易做，是目前非常流行的減肥方法。常用的方法有以下動作：一，消除下腹部脂肪。預(yù)備動作自然站立，雙腳分開與肩寬，輕輕呼氣體位向前驅(qū)，一邊雙手向前輕輕推出，一邊吐氣，一邊雙手慢慢上舉一邊吐氣，雙手舉過頭收縮腹部吐氣完畢，邊吸氣邊還原成預(yù)備姿勢。二，動作是消除腹部四周尤其是腹側(cè)脂肪。預(yù)備動作右手扶墻或橫桿，以支撐身體，輕輕吸氣，邊側(cè)舉左腿邊吐氣，腿無需舉得很高，繼續(xù)吐氣，膝蓋彎曲頸部左側(cè)區(qū)，邊吸氣邊還原成預(yù)備姿勢，換右腿做相同動作。
  語音時長 2:20”
  王春梅 副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院

  2018-10-27 11420次

• 營養(yǎng)減肥方法
  以下推薦幾款營養(yǎng)減肥的食譜：食譜一、早餐，可以吃茶葉蛋一個、全麥土司一片、火龍果一個；午餐，玉米一根、脫脂牛奶一杯；下午茶，兩個蛋白；晚餐，番茄蛋花湯、清蒸鱈魚150克、涼拌生菜適量。食譜二、早餐，原味的燕麥片五十克、脫脂牛奶一杯、雪梨一個；午餐，米飯一百克、番茄豆腐湯150克；下午茶，火龍果一個；晚餐，全麥土司一片、蘆筍炒雞胸肉150克、涼拌萵筍。食譜三、早餐，白煮蛋一個、全麥土司一片、蘋果一個；午餐，雞胸肉150克、番薯一個、水煮蔬菜適量；下午茶，玉米一根；晚餐，清蒸魚肉、番茄蛋花湯、水煮蔬菜適量。食譜四、早餐，無糖酸奶一杯、雜糧粥二百克；午餐，水餃六個；下午茶，一個火龍果；晚餐，生菜湯一碗、瘦牛肉炒西蘭花。
  語音時長 1:42”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-21 6181次

• 腹式呼吸減肥嗎
  腹式呼吸是屬于瑜伽中的項(xiàng)目，對人體的肺活量有提高的作用，并且能促進(jìn)胃腸道的蠕動情況，是能減肥的?？梢杂行У氖股眢w的血液循環(huán)加快，從而使脂肪燃燒的迅速，能夠排出身體里許多有害的物質(zhì)和廢物，是目前為止比較流行的減肥方式之一。
  李志明 主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-02-08 4701次

• 跑步機(jī)走路減肥嗎
  跑步機(jī)走路的話也是能夠減肥的，但是一定要注意避免過度循序漸進(jìn)，逐漸的增加運(yùn)動量，逐漸增加運(yùn)動的時間，否則有可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外還要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，作息規(guī)律，清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物，避免油膩性的食物，尤其注意避免暴飲暴食。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-06 2601次

• 走路減肥方法
  走路減肥法，這種方法被稱為最有效，最簡單的減肥方法。就是平時咱們所說的管住嘴，邁開腿，雖然話語樸實(shí)，但是非常實(shí)用。簡單的說，這種方法就是走路的同時，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖崭梗Ω?，同時配合一吸一呼的呼吸節(jié)奏，就能起到更有效的減肥作用。呼吸同時，促進(jìn)胸，腹肌肉進(jìn)行運(yùn)動，能促進(jìn)胃腸蠕動，減輕體重的同時，也能減輕
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-12-11 27830次

• 跑步減肥的呼吸方法
  跑步作為一種最簡單，最經(jīng)濟(jì)，最廉價的運(yùn)動項(xiàng)目，倍受人們的喜歡，因?yàn)樗貏e實(shí)用于沒有時間到健身房，或者經(jīng)濟(jì)條件不是很好的人。對于長期跑步的人，調(diào)整呼吸頻率，呼吸的深度，尤其重要。由于隨著運(yùn)動的加快，身體耗氧量就會增加，那么呼吸就會隨之發(fā)生調(diào)整，如果呼吸供氧不足，就會導(dǎo)致上氣不接下氣，疲勞。乏力，我們建
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-10 46449次