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為你推薦

• 如何消除運動導致的腰背部酸痛

  腰背部酸痛的一些患者，是直接和運動拉傷，或者肌肉拉傷相關的。另外一部分的話，往往是由于局部的乳酸的堆積，所造成的一些酸痛酸脹，這兩種情況的處理方式是不一樣的。對于肌肉拉傷的患者第一，要求他休息。第二，采用局部的或者說全身口服的一些恩塞雷藥物，來抵抗疼痛所帶來的不適感。第三，可以注意使用理療康復這類的一些手段，來促進肌肉的順應性的恢復，促進肌肉局部拉傷之后，出現(xiàn)的肌肉的水腫，或者出血的癥狀。對于慢性的運動損傷，建議使用恩塞雷的口服藥物，或者一些貼劑緩解癥狀。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 11785次

• 腰背部疼痛是什么原因

  腰背部疼痛的原因有很多，常見的原因有負重、受涼、腰肌勞損、腎病、肩周炎、腰背部的肌肉勞損、脊椎的增生病變等?；颊邞ㄟ^檢查明確病因之后，根據(jù)具體情況進行治療。腰背部血液循環(huán)較差，如果是因為受涼或長期固定姿勢所致的患者，建議進行溫熱治療，如熱療或艾灸治療?？膳浜线m當肌肉拉伸，還可以通過局部推拿、刮痧促進血液循環(huán)，緩解肌肉酸脹等。因為腰肌勞損所致的患者，可遵醫(yī)囑服用迪根雙氯芬酸鈉緩釋片進行治療。藥物具有消炎鎮(zhèn)痛的作用，可用于腰背痛、扭傷、勞損以及其他軟組織損傷、肩周炎、滑囊炎、腱炎以及腱鞘炎等多種病癥的治療，患者可根據(jù)情況聯(lián)合活血的藥物進行緩解。除了藥物治療之外，還可采用物理治療的方法緩解癥狀，比如按摩、推拿等綜合療法。同時避免久坐、久站以及長時間的彎腰等。如需用藥，或想要了解更多迪根雙氯芬酸鈉用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

  01:25
  張慧 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-10-20 20410次

• 正確的腰背肌鍛煉方法
  加強腰背肌肌肉鍛煉有助于增強腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎病變的進程，有效的預防靜脈性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。腰背肌鍛煉的方法目前主要有下面幾種。1、小燕飛法，俯臥，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，保持此姿勢三到五秒再放松肌肉休息三到五秒為一個周期。2、五點支撐法，五點支撐法首先仰臥，去枕屈膝，將腹部和臀部盡量向上抬起，依靠頭部、雙肘部及雙足五點支撐身體的重量，抬到最高點后保持姿勢三到五秒，再放松肌肉休息三到五秒為一個周期。這幾種鍛煉的方法的注意事項：鍛煉的方法應該選擇適合自己的方法，不要勉強，年齡較大的人剛開始鍛煉的時候最好有家人在邊上保護，熟練以后再自行進行。鍛煉的次數(shù)和強度因人而異，每天可練習十余次至數(shù)百次，分三到五組完成，循序漸進，逐漸增加。
  語音時長 1:51”
  馬振元 主治醫(yī)師山東省文登整骨醫(yī)院

  2018-11-20 30641次

• 腰背肌功能鍛煉的方法
  腰背肌功能鍛煉需要在腰椎間盤突出癥急性期過后進行鍛煉，具體鍛煉方法如下：三點支撐法，患者仰臥位，屈膝90度，頭、雙腳做支撐，臀部背部離開床面，臀部抬高30-40厘米，堅持10秒鐘后落下，休息3-5秒鐘后再抬起為1次，10-20次一組，根據(jù)自身情況，每天可以進5-10組。四點支撐法，用雙腳以及雙手支撐，身體成反弓形，頭、背、臀部離開床面，做法及次數(shù)同上。五點支撐法，仰臥位，在三點支撐法的基礎上雙手叉腰，肘關節(jié)支撐床面，做法及次數(shù)同前。抬雙下肢法，俯臥位，雙下肢同時抬離床面30-50厘米，堅持約10秒鐘后放下為1次，10-20次為一組，每天可以做5-10組。抬頭胸式，俯臥位，頭胸抬離床面，雙手置于身體兩側，向后伸展，做法及次數(shù)同前。飛騰式，俯臥位頭胸部，雙下肢以及雙上肢同時抬離床面，腹部做支撐，做法及次數(shù)同前。
  語音時長 2:08”
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-10 9758次

• 腰背肌的鍛煉方法
  病情分析：腰背肌鍛煉可以通過小燕飛、五點支撐、三點支撐等動作增加腰背肌肌肉力量，增加韌帶彈性，增加脊柱穩(wěn)定性。比如小燕飛動作要領為：俯臥位，頭頸胸背部發(fā)力盡力抬起離開地面，雙手背伸，雙膝伸直并攏，下肢緩慢抬起，使身體兩頭翹起呈飛燕狀，在最高處堅持20秒，身體緩慢放下，休息10秒為一組，每次練習5-10組。意見建議：建議患者進行腰背肌鍛煉時，應注意掌握正確姿勢要領，避免錯誤姿勢增，加腰背肌受傷幾率，鍛煉的次數(shù)和強度應循序漸進。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-10-16 601次

• 拇外翻的按摩方法？
  病情分析：拇外翻按摩是可以通過多次使腳趾屈伸練習從而達到矯正，可以不斷的推動拇指向內(nèi)側彎曲，這種情況一般是由于穿鞋不當或風濕疾病而引起的拇指畸形。意見建議：患者平時按摩前可以采取熱水泡腳的方式，促進腳部血液流通，然后按摩穴位。如果病情嚴重時，則需要到醫(yī)院進行治療。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-04-11 2402次

• 正確的腰背肌鍛煉方法
  加強腰背肌肌肉鍛煉有助于增強腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎病變的進程，有效的預防靜脈性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。腰背肌鍛煉的方法目前主要有下面幾種。1、小燕飛法，俯臥，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，保持此姿勢三到五秒再放松肌肉休息三到五秒為一個周期。2、五點支撐法，五點支撐法首先仰臥，去枕屈膝，將
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-06-20 1303次

• 腰背肌勞損的按摩點，你知道幾個？
  近日，我的朋友因長期伏案工作，時常感到腰部酸痛、背部僵硬，嚴重影響了他的工作和生活。在一次加班后，他的腰痛癥狀突然加重，甚至難以直起腰來，我決定陪他前往醫(yī)院就診，經(jīng)過體格檢查以及影像學檢查，被確診為腰背肌勞損，醫(yī)生告訴他，這是由于長期保持不良姿勢，導致腰部和背部肌肉過度緊張和勞損所致，為了緩解朋友的
  2024-04-25 0次