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• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食？

  良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質(zhì)。如奶制品、魚類、堅果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。從兒童時期開始日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經(jīng)后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個單位。合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當?shù)臅裉枺Ｕ暇S生素D供給運動增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規(guī)醫(yī)院采用正確的方法對癥治療。

  

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  郭劍津 副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學第二醫(yī)院

  2019-12-06 3026次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法

  針對不同的人群，其實要求是不一樣的。但是特別關(guān)心廣大患友家里的小朋友，我們知道小朋友，尤其是女孩子，在青春期的時候，會通過運動、光照，還有就是重要的膳食的攝入，鈣元素攝入，使她奠定了人生當中的最重要的骨量的骨峰值，達到骨峰值以后，在她成年以后，其實基本上是骨的成骨細胞和破骨細胞，動態(tài)的平衡，也就是維持她的骨量。但是在絕經(jīng)期前后，就開始出現(xiàn)骨量的下降和丟失，但是還不是非常的劇烈。在絕經(jīng)以后，就明顯的丟失，在年齡更大，丟失得更加明顯。所以家里有小朋友的時候，一定要鼓勵她要適當?shù)倪\動，一定有一定的戶外的活動，有一定的光照量，還可以有一點鈣元素的攝入和補充，可以給她買一點一些比較貴的奶酪。那么可能對她的骨峰值的積淀的沉積，有特別好的鋪墊作用，對她未來的生活質(zhì)量有很好的補充。那對于成年人來，尤其是女性的患友，往往會涉及到骨松的危險。所以，女性患者最好在40歲往上，45歲左右，可能快要臨近絕經(jīng)期前5年的時候，最好還是適當補充一點鈣元素和維生素D3，或者是維生素D3的活性衍生物，比如骨化醇、阿爾法骨化醇等等，哪怕我們不是很認真地吃，哪怕沒有達到鈣元素，每天達到1200毫克的劑量。但是可能也會有一定的幫助，而且還有生活方式的改變，比如有一定的戶外的活動，一定光照，而且有一定負重的鍛煉。那么不去酗酒，不大量的喝咖啡，包括不去吸煙等等，都是對生活方式有一定的改善，不要完全地素食，還有一定蛋白質(zhì)的攝入，這些都對我們有幫助。

  

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  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 8716次

• 骨質(zhì)疏松的預(yù)防
  第一、要增強體育運動，缺少運動會使骨鈣減少、骨形成減慢，年輕時體育鍛煉對增強骨質(zhì)起到重要作用，老年期則只起到維持骨質(zhì)的作用。第二、要經(jīng)常到戶外曬太陽，戶外日光浴可以使皮膚中的7-羥脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素d，從而調(diào)節(jié)骨鈣代謝。第三、要補鈣，老年人經(jīng)常有鈣吸收不足，45歲以上的女性和五十歲以上的男性每天應(yīng)補鈣1.0到1.5克。第四，要注意老年人應(yīng)該食用含鈣比較多的食物，比如牛奶、蝦仁兒、蝦皮、蛋類、綠色蔬菜等。單獨長期補鈣會使吸收過剩血鈣增高，誘發(fā)腎結(jié)石和腎損害，礦物質(zhì)磷、鎂也參與骨代謝調(diào)控，一半的膳食能夠補足礦物質(zhì)的需要，但是絕經(jīng)的老年人要適當在飲食外額外補充。
  語音時長 1:39”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-27 1719次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的鈣片
  骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松癥中骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致，以骨骼疼痛與骨折為特征。骨質(zhì)疏松一般分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。同時治療也是一個漫長的過程，無論是預(yù)防還是治療都需要補充鈣劑。一般推薦服用量朗迪碳酸鈣d3片，每片含碳酸鈣1.25克，相當于含鈣五百毫克以及維生素d3兩百國際單位。促進鈣被充分吸收。另外，朗迪鈣片不含糖，對一些三高老年人來說也是很好的選擇，除了補充鈣劑還要增加適量的運動，多曬太陽，在聽從醫(yī)生建議，配合其他藥物治療。
  語音時長 1:33”
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院

  2018-11-19 3901次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物
  骨質(zhì)疏松飲食如下：1、多吃菜，大部分青菜都是富含維生素C及維生素D等多種維生素，維生素在骨骼的代謝上起著調(diào)節(jié)的作用。諸如小白菜、香菜都是對緩解骨質(zhì)疏松有很好的作用。水果乃至豆腐都可以，原因一樣-維生素。2、骨頭湯，中國人講究以形補形，從現(xiàn)在的說法骨頭里含有鈣元素、骨質(zhì)纖維，骨頭濃湯可以很好地將以上的東西讓人吸收。3、鈣片、維生素片。4、沒事多曬太陽，陽光可以有效地促進人體吸收食物中的鈣元素，還可以補充維生素。這個方法對老人尤其有效，而且曬太陽不要錢。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-11-25 1502次

• 怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松
  怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松：第一個是要加強營養(yǎng)、均衡飲食，平時要多吃富含鈣的食物。比如：魚、蝦、牛奶乳制品、豆類等等。第二個是要有充足的日照，多曬太陽，促進體內(nèi)的維生素D的合成。第三要有規(guī)律的戶外運動。第四是要戒除一些不良的習慣。要戒煙、限酒、避免過量地飲用咖啡及碳酸飲料，成年人每天需要的元素鈣需要800毫克，當我們飲食不能給予足夠的鈣的時候我們要適當?shù)难a充鈣劑。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-22 2603次

• 骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防
  骨質(zhì)疏松預(yù)防，首先應(yīng)該防止長時間的工作勞累導致對關(guān)節(jié)、及大關(guān)節(jié)處的擠壓，通常分為以下幾點：一，運動，在成年多種類型的運動有助于骨量的維持，絕經(jīng)后婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣質(zhì)會增加，但是運動過度導致閉經(jīng)者，骨量丟失反而會加快；運動還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營養(yǎng)，良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 96次

• 怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松
  如果要預(yù)防骨質(zhì)疏松的話，在平時可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如奶類，豆制品，蝦皮兒，海鮮，排骨等食物。同時適當?shù)倪M行體育鍛煉，例如走路，慢跑，游泳等活動。同時要保持充足的日曬，適當?shù)难a充維生素d，這些方法都可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。患者
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次