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• 小腿骨折肌肉萎縮怎么辦

  小腿骨折后，由于在治療的早期，主要是限制患肢的活動，并且患肢不能下地行走，以臥床休息為主，從而導(dǎo)致患肢的肌肉，發(fā)生了廢用性的萎縮。這個是不可避免的，但是大家也不必驚慌，因為這種萎縮是可以通過后期的鍛煉，來達到恢復(fù)的。具體的做法，就是要重視患肢的功能鍛煉，在早期不能負重的時候，要加強患肢的肌肉收縮功能鍛煉；在可以負重的時候，要積極地進行落地行走功能鍛煉；而在骨折完全愈合后，要進行中高強度的力量訓(xùn)練，通過這些功能鍛煉，萎縮的肌肉是可以恢復(fù)的。

  

  01:13
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 5400次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運動，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 15304次

• 小腿肌肉痛怎么辦
  對于病人出現(xiàn)了小腿部位肌肉疼痛的情況：一，考慮有小腿部位肌肉的損傷，所引起的疼痛。二，考慮有小腿部位肌肉的勞損，從而在活動時也會引起小腿部位肌肉的疼痛情況。三，考慮有小腿部位肌肉受到過度的牽拉，所引起的牽拉損傷所導(dǎo)致的疼痛。出現(xiàn)這種情況以后，平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免小腿部位過度的負重，特別是避免經(jīng)常的跑、跳、蹲起及爬山的活動，可以行小腿部位肌肉的熱敷處理疼痛明顯時，可以適當(dāng)?shù)目诜晴摅w類抗炎藥物和活血化瘀藥物來緩解疼痛，并且休息時最好墊高患肢，有利于靜脈的回流，組織的恢復(fù)，從而緩解小腿肌肉的疼痛情況。
  語音時長 1:35”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-22 5927次

• 小腿肌肉酸痛怎么辦
  一、按摩肌肉，按摩肌肉易在睡前進行，從輕按開始逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓、叩打，再配合局部的抖動，可以有效的緩解小腿肌肉的酸痛情況。二、可以用溫水進行洗澡，身體緩過勁兒來之后才可以用溫水洗澡，但是要注意過冷和過熱的水都是不利于小腿肌肉酸痛的恢復(fù)的。25度以上的溫水可以放松肌肉，緩解運動疲勞，可以達到清爽解乏的效果。三、可以進行局部的熱敷。熱敷和洗溫水澡效果是一樣的，只是熱敷比洗澡更加來得方便，小腿肌肉酸痛進行熱敷可以促進血液循環(huán)，提高新陳代謝加速，肌肉酸痛緩解恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運動或者是按摩，加速消除肌肉酸痛的感覺。
  語音時長 1:31”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 12905次

• 小腿肌肉抽筋怎么辦
  當(dāng)發(fā)生抽筋時盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個腳趾向上， 然后身體前傾，努力用雙手，去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，否則不會起到效果。這樣用力拉，堅持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失。當(dāng)腿抽筋時還可以用單足跳的方式來緩解，腿抽筋了，忍著疼痛 ，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提，人也隨之往上拔高。但是一定要記得，手里一定要扶著東西，以免摔傷。當(dāng)腳抽筋時，身邊的人可以快速的去燙好熱毛巾 ，然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部 ，記得敷的時候盡量要伴隨著按摩 ，對于拉直抽筋是很管用的一種方法。當(dāng)身邊人發(fā)生有抽筋的現(xiàn)象的時候記得可以坐在抽筋人的對面，然后雙手拉在一起，用自己的腳，對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然后自己的腳用力地去壓對方的腳趾 ，讓對方抽筋的腿保持伸直 ，這樣可以很快地減緩抽筋。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 4102次

• 小腿肌肉酸疼怎么辦
  病情分析：小腿肌肉酸痛通常都是局部的肌肉勞損或者是局部炎癥而引起的。意見建議：首先可以休息為主，可以用熱水或者用一些舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕的中藥來煮水泡腳，都能夠促進局部血液循環(huán)加快酸痛的緩解。另外也可以做些物理治療，例如中頻脈沖電治療、紅外線治療、微波治療等等。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-05-21 1701次

• 小腿肌肉發(fā)緊發(fā)硬怎么回事
  小腿肌肉發(fā)緊發(fā)硬可能是由于劇烈運動、肌肉拉傷、肌腱炎、筋膜炎等引起的。1、劇烈運動：如果患者進行劇烈運動，局部乳酸堆積可能會引起肌肉、肌腱內(nèi)疼痛的情況，臨床表現(xiàn)為小腿肌肉發(fā)緊發(fā)硬的癥狀。2、肌肉拉傷：如果患者本身體質(zhì)較弱，運動前熱身活動不充分，或者訓(xùn)練強度不高，就會導(dǎo)致肌肉伸展性和力量較差，運動后就
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-07 1919次

• 小腿肌肉發(fā)緊發(fā)硬怎么回事
  小腿肌肉發(fā)緊發(fā)硬，可能由多種因素導(dǎo)致，主要包括劇烈運動、寒冷刺激、肌肉或肌腱損傷、靜脈曲張以及神經(jīng)性問題。針對這些癥狀，需仔細分析原因并采取相應(yīng)措施。1、劇烈運動長時間或高強度的運動，如跑步、登山等，會導(dǎo)致小腿肌肉過度疲勞，乳酸堆積，引發(fā)肌
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-17 0次