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• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的，不用過于擔心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經(jīng)常失眠的話就需要引起重視了。首先應該調(diào)整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運動鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮(zhèn)定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進行治療，還可以服用一些養(yǎng)血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 1967次

• 脫發(fā)食療方法有哪些？

  脫發(fā)患者在飲食上的注意事項，分兩種情況，第一個對于斑禿來說，沒有什么特別的要求，除非是患者對某種食物，容易過敏的情況下，能就要注意少吃這類食物，同時注意斑禿患者，可能要攝入一些稍微富含蛋白質(zhì)、富含維生素、富含氨基酸的這些食物，這些物質(zhì)對頭發(fā)的生長是有價值的，有幫助，對于雄性雄脫來說，AGA還是要注意飲食，就是我們要注意三點，第一個就是盡可能的，少吃一些辛辣的、刺激性的食物，第二就是一些煎炸燒烤的食物，第三個就是對于一些偏食的患者，可以補充一些維生素，比如我們的酸橙、金施爾康這些，含有各種微量元素的食物，對它可是有好處，總之對于防脫發(fā)來說，什么都能吃，但是盡量的要注意一下不要偏食，保持一些富含蛋白質(zhì)的，富含維生素的食物，對頭發(fā)生長是有利的，比如現(xiàn)在的食物油中，建議吃含有亞油酸比較高的食物，橄欖油、花子油，這個東西都比較好，比如說蔬菜里面，甘藍、芥蘭這些蔬菜，對頭發(fā)也是有幫助的，堅果類的比如說南瓜子，研究發(fā)現(xiàn)南瓜子里面含有一些對AGR有治療價值的一些成分，比如說還有南美的鋸齒松，鋸齒松中提取的棕櫚油，也是有一定的對抗雄激素的作用，治療AGA的效果，這些都是在飲食中，需要充分考慮的地方。

  

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  楊頂權(quán) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-07-03 40088次

• 失眠的食療方法有哪些
  失眠的患者飲食上要注意清淡飲食，避免或者是減少辛辣刺激性的食物，減少含油脂太多，太甜的食物。睡覺前盡量的不飲用甜品或者是碳酸性飲料，可以少量地進食面食來改善入睡。失眠的患者應盡量減少白天睡眠的時間，盡量的參加一些體育活動，每晚睡覺前盡量的不從事與睡眠無關的活動?？梢越o予一些心理治療，改善失眠引起的緊張，焦慮，抑郁的情緒，必要時也可以選擇藥物短期的少量的口服來改善失眠的癥狀。
  語音時長 01:15”
  劉艷華 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-06 2400次

• 失眠食療方法有哪些
  經(jīng)常失眠的患者可以通過飲食的療法來改善睡眠質(zhì)量，可以在熬粥的期間把酸棗仁、百合、蓮子、桂圓等食材放入粥里一起熬制，是可以起到安神的作用，改善睡眠質(zhì)量的。如果飲食療法治療失眠沒有效果的情況下應該通過藥物來治療經(jīng)常失眠。經(jīng)常失眠是由于日常的生活壓力過大、過度緊張、過度勞累以及思慮過多引起的神經(jīng)功能紊亂，這種情況就可以服用安神補腦液和谷維素來調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂?；颊咴谌粘５纳罾镆惨３忠粋€良好的生活習慣，避免精神壓力過大，保持樂觀的心情和心態(tài)，少吃辛辣、刺激性的食物。同時可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以起到睡眠作用的。在睡覺的時候一定要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡以及烈酒。
  語音時長 01:17”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-09 3302次

• 失眠有哪些食療的方法
  病情分析：失眠的患者，平時吃點蘋果、香蕉、菠菜、橙子，還是有一定的安神作用的?？梢栽谒X之前喝一點小米粥、喝一點牛奶，也是有不錯的效果的。患者平時也可以多吃一些核桃、黑芝麻等。意見建議：建議失眠的患者一定要注意心態(tài)的調(diào)整，一定要消除對失眠的畏懼心理，平時要注意多從事體育鍛煉，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。如果長期失眠，可以服用一點苯二氮卓類藥物治療。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-17 1204次

• 失眠的食療方法有哪些
  病情分析：患者平時多吃點核桃、芝麻，對于失眠有一定的改善作用。另外多吃一些菠菜、香蕉、蘋果，喝一點蜂蜜水也是有一定的幫助的。在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶或者是適量的進餐。意見建議：建議長期失眠的患者可以采取藥物進行治療，比如患者是入睡困難為主，可以使用新型的催眠類藥物，比如佐匹克隆。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-21 1204次

• 失眠有哪些食療的方法
  失眠的患者飲食治療也比較重要，通常有以下方法：第一點，患者可以在睡覺之前喝熱牛奶或者是喝小米粥，牛奶或者是小米粥都是有一定的安神作用，對于失眠會有不同程度的改善。第二點，這種患者平時也建議可以多吃一些紅棗、蓮子、銀耳、核桃等，這些食物也有安神作用，可以嘗試應用。第三點，也可以多吃一些菠菜，香蕉，橘子
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-27 425次

• 失眠有哪些食療的方法
  失眠是一種常見的睡眠障礙，除了藥物治療外，食療也是一種有效的輔助手段。合理的飲食不僅有助于緩解失眠癥狀，還能改善整體睡眠質(zhì)量。一、食療方法1、酸棗仁粥：酸棗仁具有養(yǎng)心安神的作用。將酸棗仁與粳米同煮，每晚睡前食用，可幫助入睡。2、桂圓紅棗茶：
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2025-02-14 0次