腹部肥胖是肥胖常見的類型，大多數(shù)原因是因為不良的飲食生活習慣，攝入的熱量過多，長期久坐，運動減少，結(jié)合一定的遺傳因素導致的腹部肥胖。
減肥是沒有什么捷徑，如果腹部肥胖，以運動鍛煉為主，限制高熱量飲食的攝入，特別是不能吸煙，飲酒。運動鍛煉推薦戶外有氧運動，同時結(jié)合一定的抗阻訓練，抗阻訓練包括啞鈴，沙袋，器械等練習。如果飲食控制和運動鍛煉，體重仍然不能達標，可以使用藥物治療。
如何減肥腹部肥胖
韓昕健副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2020-01-19 5854次
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腹部減肥方法腹部減肥是全身減肥的一部分：首先，我們要多鍛煉，消耗體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)的脂肪；第二，要控制飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食；第三，要是針對腹部，我們可以做一些腹部的瑜伽，體操，這樣的話，對專門減腹部的脂肪，有一定的作用。第四，還有可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對腹部脂肪多的這些束帶，可能都有一定的作用。但總的來說，除了我們?nèi)頊p肥以外，一定要做塑形的鍛煉，要找專業(yè)的健美塑形師，來進行指導。
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李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2018-09-13 765913次
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腹部減肥最快的方法腹部減肥的方法有很多，見效速度因人而異，一般我們可以選取適合自己的減肥方式，可以通過運動和飲食控制，去除身上多余的脂肪以及囤積在內(nèi)臟的脂肪。如果肥胖嚴重還可以結(jié)合減肥藥物。肥胖人群體內(nèi)脂肪含量過多，不僅會導致氣急、關(guān)節(jié)痛等癥狀，還會誘發(fā)導致高血壓、心臟病等疾病，對于愛美人士，也是一道障礙。如果需要采用減肥藥物，一定要選取安全有效的，可以使用國內(nèi)外公認的安全有效的減肥藥，能夠抑制攝入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯直接排泄出去，從而達到控制體重的效果，例如現(xiàn)在市面上常見的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導下使用。
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張人玲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020-07-23 133018次
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腹部肥胖如何減肥腹部肥胖又叫做中心性肥胖，這一類型的肥胖的治療和普通的單純性肥胖的，治療是一樣的。首先要進行生活方式干預，生活方式干預，包括飲食調(diào)整，還有運動，減肥。飲食調(diào)整主要是建議患者，要多吃一些含纖維比較多的食物，比如說，水果和蔬菜。另外就是要少吃含脂肪比較多的食物種類，比如說油炸性的食物。另外就是，像肥肉也要少吃。再就是通過運動減肥，因為運動可以消耗脂肪使得脂肪產(chǎn)能，從而達到減肥的目的。如果說生活方式干預不好的話，才會考慮啟動藥物減肥。語音時長 01:22”
王梅麗
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-11-21 5041次
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腹部肥胖怎么減肥我們提倡有氧運動并腹部肌力訓練，對腹部肥胖患者有很好的減肥效果。腹型肥胖易造成人體三高，高血壓、高血脂、高血糖，三高反過來又促進肥胖，快節(jié)奏的生活導致現(xiàn)在人們飲食結(jié)構(gòu)由素食偏向肉食，運動及體力勞動機會減少，是人們肥胖的主要原因。由此可見，在合理膳食的基礎(chǔ)上，選擇適當?shù)倪\動方式，有針對性的對腹型肥胖患者進行治療，尤為必要。人體能量消耗，主要分為活動時消耗和靜息狀態(tài)下的能量消耗，其中通過步行、慢跑、登山、騎車、游泳及健身體操等有氧運動進行減肥的效果和相關(guān)治療以得到大家的認可。有氧運動多與中小強度進行持續(xù)性訓練，強度時間一般均高于30分鐘，且多為大肌群參與的訓練，以達到消耗基礎(chǔ)體能而消脂肪的目的。肌力訓練多為身體局部肌群克服阻力，以達到增加肌肉和增加肌力的過程，是增長肌肉力量、肌肉體積和肌肉耐力的重要途徑。腹部肌力訓練過程是在有氧運動消耗的基礎(chǔ)能量基礎(chǔ)上，再對腹部局部區(qū)域進行刺激和消耗，故能更有利于刺激局部的脂肪代謝和轉(zhuǎn)化。吸除腹部脂肪引起減肥，有引起脂肪栓塞的風險，饑餓療法首先消耗人體儲存的糖原，而后是蛋白質(zhì)，最后才是脂肪，也不利于身體健康，所以我們提倡是有氧運動并腹部肌力訓練。語音時長 2:06”
冼華瑋
主治醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院
2019-02-18 10374次
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腹部肥胖如何減肥病情分析：減輕腹部肥胖要養(yǎng)成良好的生活習慣。晨起空腹喝一杯溫開水，食用營養(yǎng)豐富的早餐，促進胃腸功能恢復。飲食上減少動物脂肪的攝入，飯后不能立即坐下或躺下。飯后兩小時，可以進行順時針腹部按摩，加快胃腸蠕動。意見建議：減輕腹部肥胖還應通過鍛煉的方式，增加有氧運動，比如慢跑，仰臥起坐等運動。飲食限鹽限脂，以新鮮的水果蔬菜為主。早睡早起，避免熬夜，保證睡眠。
任冬梅
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2020-07-06 1603次
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如何減肥腹部肥胖病情分析：想要減掉腹部的贅肉，建議可以選擇一些合適的運動，例如可以做仰臥起坐，每日做40~60個，兩周就會看到明顯的效果。還有就是可以堅持長跑，每天跑步最好在2公里以上，三個月即可以明顯感到腹部的贅肉減少。意見建議：建議腹部肥胖的患者，每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜檸檬水，有利于排毒，消耗體內(nèi)多余的油脂，達到瘦肚子的目的。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院
2019-12-03 1502次
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肥胖的人如何減肥肥胖的人減肥的時候，首先要控制飲食，保持運動量。如果在飲食、運動治療效果不佳的時候需要增加減肥的藥物，或者是針對相關(guān)疾病的藥物治療。例如目前使用的減肥藥物主要包括以下幾種：抑制腸道吸收消化的藥物，例如奧利司他；食欲抑制劑，例如鹽酸芬特明、鹽酸安非拉酮；兼有減重作用的降糖藥物，例如二甲雙胍GLP-1類
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2021-12-01 134次
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非常肥胖如何減肥重度的肥胖，如果通過飲食控制和運動鍛煉，體重不能達標或者合并高血糖，高血壓，高血脂，關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，可以考慮藥物治療或者手術(shù)治療的方法來減肥。藥物治療必須結(jié)合飲食控制，比較適合食欲旺盛，餐前饑餓難忍，每餐進食較多的人。一般，我們首選的藥物是奧利司他，這是一種非中樞作用的減肥藥物，但是兒童，哺乳期婦女
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2021-12-01 127次
