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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時(shí)候，可以通過(guò)以下幾個(gè)方法進(jìn)行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對(duì)肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ谂懿降臅r(shí)候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過(guò)冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實(shí)際情況不同進(jìn)行進(jìn)一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過(guò)按摩可以促進(jìn)受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過(guò)程中過(guò)度勞累或者速度過(guò)快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進(jìn)行合理的治療，期間要注意患處的護(hù)理，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)以及及時(shí)補(bǔ)鈣促進(jìn)患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17463次

• 冬天膝蓋疼怎么辦

  冬天膝蓋疼可以通過(guò)保溫、功能鍛煉來(lái)改善。冬天膝蓋疼多數(shù)是與寒冷的刺激有關(guān)系，一般寒冷的刺激可能造成關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的緊張痙攣。緊張和痙攣就會(huì)造成關(guān)節(jié)的壓力增大，關(guān)節(jié)磨損的就會(huì)更厲害，就會(huì)疼痛。尤其寒冷刺激使毛細(xì)血管收縮，毛細(xì)血管收縮以后局部的血液循環(huán)也會(huì)差，關(guān)節(jié)炎本身就有異常代謝物質(zhì)，比如致痛炎性介質(zhì)分泌等，如果炎性介質(zhì)不能代謝，不能運(yùn)走促進(jìn)循環(huán)，就會(huì)產(chǎn)生疼痛。因此冬天膝蓋疼，以寒冷刺激是首要原因，需要給予保溫，不能受寒。還需要保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，關(guān)節(jié)疼就不動(dòng)，循環(huán)會(huì)更差，所以需要做功能性鍛煉，不一定是去負(fù)重，可以通過(guò)活動(dòng)來(lái)改善周圍血液循環(huán)、改善周圍韌帶和肌肉的力量和功能，通過(guò)保溫通過(guò)功能鍛煉等來(lái)改善膝蓋疼痛。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 6020次

• 跳繩膝蓋疼如何恢復(fù)
  跳繩的這種運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)也是屬于一種比較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式，出現(xiàn)膝蓋疼的這種情況一般多可能是由于日常生活中不經(jīng)常的進(jìn)行一些體育鍛煉，還有就是長(zhǎng)時(shí)間的久坐，然后還有就是在跳繩運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有進(jìn)行一些熱身的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致膝蓋部位一時(shí)不能承受來(lái)自高強(qiáng)度的一些壓力，從而導(dǎo)致了膝蓋疼痛的這種情況發(fā)生。跳繩以后出現(xiàn)膝蓋疼的情況最好是建議先嚴(yán)格的臥床休息，嚴(yán)格的臥床休息是最好的緩解方法。其次就是給予膝蓋部位的熱敷或者是膝蓋部位的一些按摩，烤電等一些措施進(jìn)行緩解，這些措施可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛的作用。除此以外也可以給予一些藥物來(lái)進(jìn)行緩解，比如口服一些消炎止痛的藥物來(lái)進(jìn)行緩解都是可以的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-04-27 32720次

• 跳繩膝蓋疼怎么回事
  患者出現(xiàn)跳繩膝關(guān)節(jié)疼痛，主要是由于患者進(jìn)行劇烈的跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)造成了損傷。比如會(huì)損傷患者的周圍韌帶或者是損傷的半月板這種情況會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛。一般患者要先停止跳躍動(dòng)作，比如患者可以停止跳繩，進(jìn)行休息。如果是休息一段時(shí)間，患者的疼痛越來(lái)越輕說(shuō)明是由于患者進(jìn)行跳繩的跳躍運(yùn)動(dòng)造成的關(guān)節(jié)周圍軟組織，韌帶，或者是半月板的損傷。這個(gè)時(shí)候一般建議患者避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，一般讓患者要進(jìn)行休息，同時(shí)行走的時(shí)候建議患者帶護(hù)膝。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-11 16741次

• 跳繩傷膝蓋嗎
  跳繩，是一個(gè)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，但是過(guò)度跳繩，是會(huì)損傷到膝蓋的。平時(shí)要注意做好保護(hù)膝蓋的措施，比如綁個(gè)膝蓋的墊子。平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不要太長(zhǎng)，要注意循序漸進(jìn)，跳繩時(shí)避免挑戰(zhàn)姿勢(shì)難度大的項(xiàng)目。如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷的情況，首先要進(jìn)行冷敷處理，避免浮腫，24小時(shí)以后可以進(jìn)行熱敷緩解，同時(shí)配合三七傷藥片進(jìn)行活血化瘀的治療。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-20 15801次

• 跑步膝蓋疼怎么恢復(fù)
  跑步的時(shí)候出現(xiàn)了膝蓋的疼痛，那么這種情況下一定要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，尤其要注意避免登高爬山，暫時(shí)不要再進(jìn)行跑步了。在行走的時(shí)候可以使用護(hù)膝固定，休息的時(shí)候拿下來(lái)，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉，營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-15 4802次

• 跳繩膝蓋疼如何恢復(fù)
  跳繩膝蓋疼可能是過(guò)度勞累、缺鈣、滑膜炎等原因?qū)е?，可以通過(guò)物理緩解以及藥物治療。1、過(guò)度勞累：如果患者在進(jìn)行跳繩前，沒(méi)有充分的熱身運(yùn)動(dòng)，或者平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，在跳繩的時(shí)候時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者活動(dòng)量過(guò)多就會(huì)引起膝蓋疼痛，如果沒(méi)有其他不適癥狀，建議保持充足的休息，減少跳繩的時(shí)間，減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)造成的壓力。另外無(wú)論進(jìn)行
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-13 0次

• 跳繩會(huì)膝蓋疼嗎
  跳繩一般不會(huì)膝蓋疼，如果患者出現(xiàn)了膝蓋疼的情況，通常是因?yàn)楣顷P(guān)節(jié)炎等疾病導(dǎo)致。跳繩是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，主要就是通過(guò)雙臂揮動(dòng)繩子的方式進(jìn)行，雖然在跳繩過(guò)程中會(huì)有跳躍的動(dòng)作，但是通常并不會(huì)讓患者出現(xiàn)膝蓋疼，所以跳繩一般不會(huì)膝蓋疼，如果患者跳繩膝蓋疼，要立即到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，然后根據(jù)具體的病情做針對(duì)性的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 1281次