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醫(yī)生主講實(shí)錄

高血脂導(dǎo)致的失眠一定要先降血脂,高血脂是指總膽固醇大于6.2mmol/L,甘油三酯大于2.3mmol/L,一般要通過調(diào)節(jié)飲食,禁食油膩、高熱量、易吸收的食物,要多吃富含維生素、纖維素、礦物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果,注重粗細(xì)糧的搭配。

另外還有很重要一個(gè)方面就是要多運(yùn)動(dòng),要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),每天運(yùn)動(dòng)30-50分鐘,這樣能夠有效消耗多余的脂肪堆積,有效的排除身體內(nèi)的垃圾,改善身體的代謝紊亂狀態(tài),對(duì)失眠有一定幫助。

如果堅(jiān)持這樣,睡眠時(shí)間還是小于四個(gè)小時(shí),要服用適當(dāng)?shù)闹咚幬飦肀WC睡眠時(shí)間。

以上內(nèi)容僅供參考

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