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失眠是最常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題，大部分失眠的患者或多或少都合并有一些焦慮、緊張、煩躁不安等情緒，可因失眠而引起，也可反過(guò)來(lái)使失眠加重，兩者相互影響。如果出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

第一、是睡前調(diào)整好心態(tài)，放松心情，不要思前想后，保持積極樂(lè)觀。

第二、是失眠的人常常在入睡前，強(qiáng)迫自己入睡，心里總是想著怎么能睡著，越是這么想，越睡不著，要調(diào)整好心態(tài)，白天盡量不睡覺(jué)。再者就是自我調(diào)節(jié)和暗示，睡前可以聽(tīng)柔和的音樂(lè)，做做深呼吸，不要看使人興奮激動(dòng)的書籍，睡前不玩電子游戲，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大腦過(guò)度興奮影響睡眠，睡眠是一個(gè)自然的生理過(guò)程，需要規(guī)律的作息時(shí)間，排除其他的干擾因素。