冬季我們應該做好高血壓的預防，首先就是要注意防寒保暖，平常外出一定要添加衣物，而且不要去人多擁擠的地方，這樣能夠避免感染病毒和細菌。
二，要合理的飲食，首先要飲食清淡，多吃有營養(yǎng)的食物，但是要少吃含有高脂肪，高熱量食物，每天食鹽攝入量最好控制在5克以內(nèi)。
三，要適當?shù)倪\動，冬季天氣比較寒冷，可以在室內(nèi)做一些有氧運動，像健身操等，所以建議我們在冬季要養(yǎng)成良好的生活習慣，預防心腦血管疾病的發(fā)生。
冬季如何做好高血壓的預防？
馮澤瑞副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
2021-01-08 1749次
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孫曉丹
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院
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潘永源
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如何做好高血壓的預防？這種情況其實是比較復雜的，首先對于原發(fā)性高血壓的病因不是太清楚，在預防方面的話也缺乏有效的方法，但是，預防危險因素是應該的，對于預防高血壓的發(fā)生。首先就應該做到低鹽低脂飲食，控制體重多運動，通過適當?shù)倪\動來增強血管彈性，促進血液循環(huán)，再就是要注意養(yǎng)成良好的生活狀態(tài)，不要熬夜生活規(guī)律，戒煙限酒，另外要保持心胸開闊，保持一個好的心情，避免總是情緒激動焦慮這種情況。如果說有高血壓，這種情況就要避免高血壓并發(fā)癥的發(fā)生，尤其是高血壓腦病高血壓心臟疾病這種情況，一定要注意預防。通過生活方面以及飲食方面的調(diào)整，同時結(jié)合口服長效的家要將血壓控制平穩(wěn)最好是能夠?qū)⒀獕嚎刂圃?30/80毫米汞柱以內(nèi)，這樣才能夠有效的預防心腦血管疾病的發(fā)生。語音時長 1:23”
張化勇
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韓昕健
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伊志強
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楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-24 118次
